Merhaba Arkadaşlar
Öncelikle biraz geçmişimden bahsedeyim. Çok hareketsiz, uzun saatler boyu bilgisayar başından kalkmayan bu nedenle bir çok sırt ve adale ağrıları olan biriyim. Bunun dışında günde 1,5 paket sigara içen, düzensiz beslenen uyku düzeni bozuk biriyim
Boyum 173cm, kilom 64kg. Bir hafta önce hayatımı tamamen değiştirme kararı aldım ve uygulamaya başladım. Sigarayı bıraktım ki benim için en zor olanı bu 13 yaşımdan beri sigara içiyorum onun dışında kahve ve çayı çok şekerli içerdim şekersiz içmeye başladım. Düzenli uyumaya çalışıyorum ki bir süredir başarabiliyorum. Yemeğimi de düzene sokmaya başladım.
1 haftadır hergün kondisyon bisikletine biniyorum. İlk gün 10 dakika bindim ve gerçekten bacaklarım yandı.(anlayacağınız bu kadar vahim durumdayım) 2. gün 15 3. gün 20 dakika olarak artırdım ve gün geçtikçe hem vücudum hem de nefesim açılmaya başladı. Şu anda 40 dakikada sınırladım bisikleti.
VG'ye başlayacağım ama öncelikle yılların hantallığını atayım diye bisiklet,mekik, şınav ve esneme hareketleri yapmaya başladım 1 haftadır.
Bu temel hareketleri 1 ay sürdürmeyi düşünüyorum ondan sonra başlayacağım VG'ye. Siz değerli ve bilgili arkadaşlardan yardım rica ediyorum. Bana ne önerirsiniz. Nasıl yapayım ? Salona gidemeyeceğim ama evde bisiklet, koşu bandı var ayrıca Voit'in ev tipi istasyonunu almayı düşünüyorum 60 kg ağırlık var ve daha sonradan ağırlık eklenebiliyormuş.
Buraya kadar okuyan ve yardımcı olacak herkese çok teşekkürler.Bundan sonra hayatımdan sporu çıkarmayı düşünmüyorum ve forumda aktif olmak istiyorum.
Selam ve sevgilerimle
Öncelikle biraz geçmişimden bahsedeyim. Çok hareketsiz, uzun saatler boyu bilgisayar başından kalkmayan bu nedenle bir çok sırt ve adale ağrıları olan biriyim. Bunun dışında günde 1,5 paket sigara içen, düzensiz beslenen uyku düzeni bozuk biriyim
Boyum 173cm, kilom 64kg. Bir hafta önce hayatımı tamamen değiştirme kararı aldım ve uygulamaya başladım. Sigarayı bıraktım ki benim için en zor olanı bu 13 yaşımdan beri sigara içiyorum onun dışında kahve ve çayı çok şekerli içerdim şekersiz içmeye başladım. Düzenli uyumaya çalışıyorum ki bir süredir başarabiliyorum. Yemeğimi de düzene sokmaya başladım.
1 haftadır hergün kondisyon bisikletine biniyorum. İlk gün 10 dakika bindim ve gerçekten bacaklarım yandı.(anlayacağınız bu kadar vahim durumdayım) 2. gün 15 3. gün 20 dakika olarak artırdım ve gün geçtikçe hem vücudum hem de nefesim açılmaya başladı. Şu anda 40 dakikada sınırladım bisikleti.
VG'ye başlayacağım ama öncelikle yılların hantallığını atayım diye bisiklet,mekik, şınav ve esneme hareketleri yapmaya başladım 1 haftadır.
Bu temel hareketleri 1 ay sürdürmeyi düşünüyorum ondan sonra başlayacağım VG'ye. Siz değerli ve bilgili arkadaşlardan yardım rica ediyorum. Bana ne önerirsiniz. Nasıl yapayım ? Salona gidemeyeceğim ama evde bisiklet, koşu bandı var ayrıca Voit'in ev tipi istasyonunu almayı düşünüyorum 60 kg ağırlık var ve daha sonradan ağırlık eklenebiliyormuş.
Buraya kadar okuyan ve yardımcı olacak herkese çok teşekkürler.Bundan sonra hayatımdan sporu çıkarmayı düşünmüyorum ve forumda aktif olmak istiyorum.
Selam ve sevgilerimle
