alfolonzo97
Üye
öncelikle hepinize merhaba
17 yaşındayım 175 boy 74 kilo 3 aydır düzenli olarak full body çalışıyorum ilk 1 ay spor salonunda çalıştım sonra dumbell aldım ve 2 aydır evde çalışıyorum
çalıştığım ağırlıklar her bölge için arttı mesela biceps machine de 5 kiloyla 3x12 yapıyordum şuan 12 kiloyla 3x12 yapıyorum
bütün bölgelerimde çalıştığım ağırlıklar arttı güçlendiğim kesin fakat yağlarımdan dolayı pek belli olmuyor tek belli olan yer biceps im ve göğüsde hafif şekillenmeler var yanlış yaptığım bişeymi var
17 yaşındayım 175 boy 74 kilo 3 aydır düzenli olarak full body çalışıyorum ilk 1 ay spor salonunda çalıştım sonra dumbell aldım ve 2 aydır evde çalışıyorum
çalıştığım ağırlıklar her bölge için arttı mesela biceps machine de 5 kiloyla 3x12 yapıyordum şuan 12 kiloyla 3x12 yapıyorum
bütün bölgelerimde çalıştığım ağırlıklar arttı güçlendiğim kesin fakat yağlarımdan dolayı pek belli olmuyor tek belli olan yer biceps im ve göğüsde hafif şekillenmeler var yanlış yaptığım bişeymi var