spora başladım :))

Hayır katı olmak ile alakası yok, sindirimi uzun süren besinlerle beslenildiği sürece zaten ara öğüne ihtiyaç duymuyoruz ki ;)

Süt yerine fermente sütleri tercih ediyoruz, yani peynir-yoğurt-ayran :)

Başlığımda örnek beslenmeler ve besinler mevcut ekleyebileceğim her şey başlığımda mevcut ;)
 
1 hafta iki gün oldu daha erken belki ama ölçü değişkliklerim ve yorumlarınızı bekliyorum.
omuz 117--------112
sağ üst kol 40-----------38
bel 113------------------107
basen 124--------------------121
sağ üst bacak 68---------------63
sağl alt calf 42,5------------------43

sizce nasıl gidiyor??
 
bugün 30 dk bısıklet
30 dk hızlı yuruyus
twist
50 şerden dumbell la karın ve bacak hareketleri
yemek mınumumda...
nasıl sızlerce?
burda çok tecrubelı arkadaşlar olduğunu gördum, yorumlarınızı bekliyorum eksık fazla bırseyler var mı
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı