Spora geri dönüş için tavsiyeler-program vs ..

[merdekan06]

merhabalar öncelikle vereceğiniz tavsiyeler için şimdiden çok sağolun .
Ben 1 sene içinde toplamda 3 ay vg yaptım düzenli olmadığı için çok iyi sonuçlar alamadım 4-5 aydır şınav mekik dışında spor yapmadım
kas kaybı oldu fakat kondisyonum idare eder . vizelerden sonra salona yazılcam tekrardan . 2 3 haftalık bı evde çalışma programı sonrasında salonda saglam bı baslangıc ıcın starter programına ıhtıyacım var yardımcı olursanız cok sevınırım ..
jetonla calısan bıı alette vucut olculerımı aldım ne derece dogrudur bılemem
boy 1.76
kılo 75
yağ %12.5
kollar 34-35 gobek bolgesı yaglı dıger yerler de fazla sıkıntı yok

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Yukarıdaki linkte yeni başlayanlar için örnek antrenman programları, beslenme tekniği ve gerekli bir çok konu başlığı mevcut. Başlıkları inceleyerek fikir sahibi olabilirsiniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi