Spora haftada kaç gün gitmeliyim

[Katyushka]

Sporu hacim kazanmak için yapıyorum boyum 1.80 kilom 62 de başladım 3 ay oldu 66.7 lerde kolum 30 dan 33.5 a çıktı staj yaptım çalışmıyorum her gün spora gitmek istiyorum son 20 gündür haftada 6 gün gidiyorum omuz bacak sırt arka kol ön kol göğüs ve tekrar başa şeklinde yapıyorum herhangi bir zararı olur mu? Bu sürede gelişim normalin altında gibi geldi haftada kaç gün gitmeliyim bir de yabancı sitede yüksek ağırlıkta 6 set 7 tekrar gördüm 2 haftadır 3x10 dan ona geçtim sizce böyle devam etmeli miyim ?

 

[Ömer Alken]

Sporu hacim kazanmak için yapıyorum boyum 1.80 kilom 62 de başladım 3 ay oldu 66.7 lerde kolum 30 dan 33.5 a çıktı staj yaptım çalışmıyorum her gün spora gitmek istiyorum son 20 gündür haftada 6 gün gidiyorum omuz bacak sırt arka kol ön kol göğüs ve tekrar başa şeklinde yapıyorum herhangi bir zararı olur mu? Bu sürede gelişim normalin altında gibi geldi haftada kaç gün gitmeliyim bir de yabancı sitede yüksek ağırlıkta 6 set 7 tekrar gördüm 2 haftadır 3x10 dan ona geçtim sizce böyle devam etmeli miyim ?

Çok yüzeysel soru.VG ye dair okuyup araştırmaya devam edip sistemleri oturtmak gerek.Kişinin zamanına ve hedefine göre progmlar 2-3-4-6 hatta sürekli döngü içerisinde off day vermeden yapılabilir.Önemli olan antrenmanın içeriğidir.