Spora yeni başladım kilo vermek için hangi hareketleri önerirsiniz?
- Konuyu başlatan erdem1212
- Başlangıç Tarihi
war10ck
Üye
Selam, kardiyo yaparak zaten verirsin zamanla, ağırlık çalışmasını da yapman lazım ama sürekli kardiyo yapma. kilo verme olayı spordan ziyade biraz beslenmeyle de alakalı. yani fast food yemeyeceksin, şekeri bırak mesela, kola-fanta gibi gazlı içecekler içme. soda ve su okey bence. yüksek proteinli yemekler tüketmeye çalış. yeşil çay iç. ben de çok bilgili sayılmam çevremdeki insanlar böyle dedi hep, paylaşayım dedim. belki yanlış söylemiş olabilirim.
Teşşekür ederim