Spora yeni başladım ve nasıl beslenmeliyim ?

[bahargungordu]

Spora yeni başladım ve neler yemem konusunda zayıfım mesela tüm öğünler ve ara öğünlerde neler tüketmeliyim
tükettiklerim kilomu bozar mı yoksa kilomu koruyabilirmiyim neler yapmam gerekiyor ilgilenebilirseniz