• Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

Sporcu35 6 aylık çalışma yaş 18

Sporcu35

Sporcu35

Üye
Arkadaşlar öncellikle merhaba:
Arkadaşlar adım poyraz 18 yaşındayım boyum 1.93 kilom 87 spora arkadaşımın tavsiyesiyle başladım. Martta başladım.Başlamadan önceki ölçülerimi belirteyim size
Mart:104 kg Bel 110 Gögüs 110 kol
Şimdiki ölçülerim:87 kg Bel 96 Gögüs 104 Kol 36
Fotograflarım:http://j1308.hizliresim.com/1d/6/r6u3p.jpg
http://j1308.hizliresim.com/1d/6/r6ujp.jpg
http://n1308.hizliresim.com/1d/6/r6ukk.jpg
http://m1308.hizliresim.com/1d/7/r7q2t.jpg
Arkadaşlar iyi kötü tüm yorumlarınızı bekliyorum herkese şimdiden teşekkür ederim saygılarımla ...
 
Yağ oranınız var biraz onu yakarak iyi bir vücuda kavuşucaksınız diye düşünüyorum.
 
Evet yağ oranım var,cardioları ve bacak haraketlerini aksattığım için var.Pazartesi gününden itibaren hiçbirini aksatmayacıgıma kendi kendime söz verdim bakalım,yüzdüm yüzdüm kuyruğuna geldim :)
 
Ramazandan olduğundan pek dikkat edemiyorum açıkcası :) Pazartesi hem beslenmeye dikkat etmeye ve cardio aksatmamaya karar verdim kendi kendime değerli yorumun için teşekkürler :)
 
seni takdir ettiğimi biliyorsun :) bravo cidden tebrikler eski haline göre muazzam bir değişiklik sırt barfikse başla sırt şekillenir kolay gelsin :)
 
çalışmaya devam bence çok iyi bi incelme başarmışsın tebrikler daha iyisini olabilecegini artık biliyorsun durmak yok çalışmaya devam tebriklerrrrr
 
Ecoskuncay cok teşekkurr ederim hocam guzel yorumun icin
Anilko17 tesekkur ederim hocam
 
Teşekkür ederim hocam tek sorunum belde var bi türlü erimiyor ama umarım erir :)
 
Koşu yapmanızı tavsiye ederim müzikle birlikte çoğu zaman eğlenceli oluyor tabi birde koşudan hatun tavlama oranınıda sayarsak bence başla bir an önce haftada 3-4 saat =D

Ayrıca vücudu iyi toparlamışsın onu yapabildiysen aynısını birdaha yapman zor olmasa gerek senin için
 
Son düzenleme:
Koşu yerine ben 5 gün hafif kardiyolar yapıyorum,öneriniz için teşekkürler hatuna gerek yok şuanlık var :D
 
Sagol can kardesim daha iyileri senin olsun :)

HTC Desire X cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Tebrikler çok büyük başarı ve azim göstermişsiniz kutlarım yağ yakımı ve beslenmeniz hakkında bilgilerinizi paylaşabilirmisiniz özellikle ilk fotoğraftaki yağları nasıl erittiniz
 
Güzel yorumun için çok teşekkür ederim.Yağ yakımı hakkında şöyle bir bilgi vereyim 5 gün spor yapıyordum her sporda ilk hafif kardiyo agırlık calısması kardiyo şeklindeydi 6 aya kadar az agırlık cok tekrar çalıştım.Beslenme olarak sabah kahvaltısında 50 gram lor,2 adet tam yumurta taze sıkılmış meyvesuyu,domates,salatalık,2kaşık bal,1 dilim kepekli ekmek,öğlen eve gelince 10 adet tavuk köftesi,1 kase yoğurt ekmek yok spordan sonra eve gelince 100 gram lor,akşam tavuk,veya ton balığı,sebze yemeği akşam 7den sonra yemek yemeyeme özen gösterdim.Ve bu sonuçu elde ettim saygılar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı