Spordan Önce Simit Yemek

[Caribbean T]

Spordan önce bazen peynir ile simit yiyorum acaba hata mı yapıyorum? Bildiğim kadarı ile simit in kalorisi fazlaymış...

 

[mavzer95]

susamın en sağlıklı yağ olduğunu duymuştum

 

[SlipKnoT16]

sorun simit yemen degil . Sorun spordan önce yemen . Ne kadar önce yiyosun onuda belirtseydin. 1.5 2 saat önce yemiş olmalısın .

 

[badboy9119]

Simit, hamur işi yani basit karbonhidrattır. İdmandan 1,5-2 saat önce komplex karbonhidrat alıp, idmana 45-60 dakika yersen basit karbonhidrat yerine birşey olmaz. Ama antremanda mideyi dolu tutmamaya özen gösterin.

 

[Caribbean T]

Komplex karbonhidrat ne demek hangi yiyecekleri içeriyor. Birde 1,5 saat önce yemiştim simiti

 

[badboy9119]

Komplex karbonhidrat demek, kana daha yavaş karışıp insülüni daha sabit tutan karbonhidratlardır. Spor öncesi enerji vermesi açısından bunlar tercih edilir.

Pilav-bulgur-makarna-yulaf-patates gibi..

 

[diez]

Caribbean T forumda antreman öncesi-sonrası beslenme şeklinde onlarca başlık var..onları incelemelisiniz beslenme ile ilgili..

ayrıca simit tabiki beyaz un yani basit şeker..antreman öncesi kompleks karb. sınıfında yani glisemik indeksi düşük karb.lar tercih edilmeli..

dediğim gibi antreman öncesi beslenme başlıklarını okumalısınız..

 

[Dexter_Morgan]

simit gi yüksek bir hamur ürünü. antrenmandan hemen sonra tüketmen çok iyii olur. ben meyva suyu + simit yiyorum antrenman sonu. çünkü başka türlü tüketirsem yağlanıyorum bu şekilde hiç yağlanmadım ve hamura olan özlemimide gideriyorum.