Spordan sonra asiri yorgunluk?
- Konuyu başlatan Eyllx
- Başlangıç Tarihi
beslenmeniz yetersizdir büyük ihtimal , nasıl besleniyorsunuz gün içinde?
Eyllx
Üye
Protein hep 3 öğün düzenli
Sadece proteinle bitmiyor , genel olarak aldığın kalori çok düşükse yorgunluk yapar. Karbonhidrattan kısman normal karşılanabilir fakat sağlıklı yağları hedefin doğrultusunda kullanmaya çalış.
Eyllx
Üye
Günlük 1000 1200 düşük müdür
brfnbrfn
Üye
Günlük 1000 kalori ile sizce sürdürülebilir bir diet mi.. bu 1000 kcal neleri kapsıyor?? Hormonların spor vasıtasıyla anlık yoğun çalısmasından kaynaklı olabilir
Beslenmeniz ile antrenmanınız birbiriyle uyumlu olmayabilir..Birisi yetersiz birisi digerine göre çok yogun olabilir
Laktik asit birikimi olabilir cardio yapın..
Bacak günleri esnemeyi streching leri atlamayin
Eyllx
Üye
Cardio yapiyorum az da olsa
Normal öğünleri kapsıyor kalori normal diyet listesinde ne varsa..
Dediklerinizi dikkate alacagim cok saolun
brfnbrfn
Üye
Diet örnek paylaşırsanız yardımcı olmaya calisirim
alpaslanözden
Üye
arkadaşı anlıyorum. zannedersem yağ yakmak için body çalışıyor. bu durum tezat oluşturur. ağırlık idmanlarında güç harcarsınız bütün vücudu yıkarsınız. sonrasında kuvvetli beslenme ve dinlenme gerekir. ki yenilenip daha iri ve güçlü olabilesiniz. body yağ yakmaz. yağ yakab türü de body değildir. 15-20 tekrarlık 3-5 setlik çalışmalar yağ yakıp kondüsyon arttırır.
EmreBeastPower
Üye
HaNmFeNdİ mUhTeMeLeN PrOtEin AlmNa DikkaT eTMiyOrSunUz Ve ErTesi GüNe KaS AgRıSı İlE bASlıYorSnZ
SizE TavSiyem SaBah 2 YumUrTa YeMeNiz
GNlÜK 90 Gr PrOtEin AlMaNıZ ..
sAyGılArImLa
EmReBeAsTPoWeR.....
Lütfen daha dikkatli yazalım. Görmeniz için bunu bırakıyorum.
