Spordan Sonra Beslenme

[Paint28]

Merhaba arkadaşlar,

Ben spordan akşam 6-7 gibi geliyorum.Sabah kahvaltı mı yapıyorum öğlen ise balık-et-tavuk olsun bulgur ve salata mı yiyorum asıl soru spordan hemen sonra bir muz yiyorum ondan 30-40 dakika sonra yulaf yesem bir sorun olur mu? Teşekkür ederim şimdiden cevaplarınız için

 

[Ozkan44]

spordan(vg) bir saat sonra GI si yuksek karbonhidratlar tuketiniz , beyaz princ , patates , beyaz ekmek
gerci biraz gec oliyor ama, kilo probleminiz yoksa korkmadan tuketin yukardakileri
Yulaf GI index dusuk gidadir bu arada.


GI index nedir : http://www.reaktifhipoglisemi.com/Tr/Content3.asp?m1=1&m2=3&m3=194

 

[Paint28]

Teşekkürler yorumun için Bu arada daha çok zayıflamaya yönelik yaptığım için senin(sizlerin) akşamları bana önereceğiniz spordan sonra bir yemek var mı? salata olabilir mi mesela

 

[SelimBaytak]

Antremandan hemen sonra beyaz princ ve patates hangisi ise yanina da protein eklemeyi unutma tavuk göğüsu ideal kilona göre hedefine göre 150-250 gram mutlaka tüket..