Squadbody - 2yıllık düzenli çalışma - boy:1.81 kilo:86

[squadevill]

27 yaşındayım 2 senedir bu sporu yapıyorum.
Spora başlamadan önce 65 kilo bir iskelettim.
1.yılın sonunda 12 kilo aldım ve şuan 86 kiloyum.
Forumda yeniyim. Herkese spor hayatında başarılar diliyorum.

 

[alperenbozkurt]

şu son foğrafta belin çok kalın gözüküyo ölçüleriniz nedir?

 

[squadevill]

Malesef genetik olarak belim kalın.
Vucut yağ oranım şuan %15-17 civarında yani bel çevresinde yağlanma mevcut.
Omuz ve kanatlara elimden geldiğince önem göstermeye çalışıyorum aksi halde bel çok sırıtıcak.
Vucut ölçülerimi uzun zamandır almıyorum. Boş bir zamanımda alıcam burdan yazarım.

 

[stewartt]

Sırt biraz geriden geliyor gibi.Alt sırt hiç yok neredeyse deadlift yapıyor musunuz?Kollar falan iyi bence

 

[Helldorad0]

yağ oranının %15 olduğuna emin misin sanki biraz daha fazla gibi. kanat ve sırt kendini gösteremiyor diye düşünüyorum. çünkü 2 sene çalışan birinin sırt ve kanatta işlev olmaması imknsız

 

[boyka06]

bence definasyona girilirse bomba bişeyler çıkar ama sen bilirsin tabi kış geldi bulk ta olabilir başarılar

 

[savasbaris]

Sirt programina biraz daha ozen gostersen iyi olur sirt ne açilmiş nede parçalanmş