Squat yardım.

[sertacworkout]

Merhabalar squat beni çok yoruyor hiç yapmak istemiyorum bazen 3 set yerine 2 set yapıyorum sizde de öyle oluyormu ne yapmalıyım lütfen yardim edin.

 

[StaticX]

Ya şu profil resmini değiştir ya da squatı yap

 

[sertacworkout]

Ya şu profil resmini değiştir ya da squatı yap

çok haklısın motivasyonum az galiba kendimi zorlamam lazım.

 

[oviedo]

Muhtemelen squat'a yeni başladın, tekniğini oturtamadın ve kötü teknikle ağır çalışıyorsun. Boş barla başla, her yeni squat antrenmanında ağırlığı arttır, tekniğe odaklan. Bu süreçte squat videoları izle.

 

[erasmus95]

yaklaşık 4 ay önce bende senin durumundaydim. squattan kacardim surekli. yaptigimdada 2 3 set yapardim aci cekince birakirdim. simdi ise en zevkle yaptigim hareket squat oldu. Ilk basta hareketle ilgili videolari izle hareketin mantigini formunu anlamaya calis. daha sonra bos barbel ile isinarak basla ilk hafta 10 10 takiyorsan obur hafta 15 15 tak. unutma bacak vucudumuzun en guclu bolgesi 3 5 tekrar yapip birakma 10 cikarsa 12 de cikar 12 cikarsa 15de cikar.4 ay once ben 60 kiloda zorlanirken suan 110 kg ile giriyorum. ve. istedigin agirlisi bastigin zaman gercekten cok motive edici bi hareket kesinlikle ustune gitmelisin dostum.

 

[sertacworkout]

Muhtemelen squat'a yeni başladın, tekniğini oturtamadın ve kötü teknikle ağır çalışıyorsun. Boş barla başla, her yeni squat antrenmanında ağırlığı arttır, tekniğe odaklan. Bu süreçte squat videoları izle.

Evet yeni başladım ilk başladığımda 20 kilo yapmaya başladım hiç boş barla denemedim belkide yanlış teknikle başladım. suquat videoları umarım beni daha motive eder Teşekkür ederim [DOUBLEPOST=1500542054][/DOUBLEPOST]

yaklaşık 4 ay önce bende senin durumundaydim. squattan kacardim surekli. yaptigimdada 2 3 set yapardim aci cekince birakirdim. simdi ise en zevkle yaptigim hareket squat oldu. Ilk basta hareketle ilgili videolari izle hareketin mantigini formunu anlamaya calis. daha sonra bos barbel ile isinarak basla ilk hafta 10 10 takiyorsan obur hafta 15 15 tak. unutma bacak vucudumuzun en guclu bolgesi 3 5 tekrar yapip birakma 10 cikarsa 12 de cikar 12 cikarsa 15de cikar.4 ay once ben 60 kiloda zorlanirken suan 110 kg ile giriyorum. ve. istedigin agirlisi bastigin zaman gercekten cok motive edici bi hareket kesinlikle ustune gitmelisin dostum.

Gerçekten senin adına çok sevindim taktikleri uygulayacağım umarım sevdğim hareketler arasına girer

 

[Ackres]

Squattan eskiden nefret ederdim.
Nerdeyse hiç yapmazdım.
Stronglifts 5x5 ile ağırlıklarım sürekli arttığı için en sevdiğim hareketlerden biri oldu squat.
132.5 kg da fail olana kadar sürekli lineer bir artış yakaladım squatta.
Şuan deloadayım 122.5 kg squat yapıyorum.
Ciddi anlamda zorluyor ve insanı yoruyor ancak kendini geliştirmek istiyorsan devam edeceksin.
Kaçmak çözüm değil.

 

[sertacworkout]

Squattan eskiden nefret ederdim.
Nerdeyse hiç yapmazdım.
Stronglifts 5x5 ile ağırlıklarım sürekli arttığı için en sevdiğim hareketlerden biri oldu squat.
132.5 kg da fail olana kadar sürekli lineer bir artış yakaladım squatta.
Şuan deloadayım 122.5 kg squat yapıyorum.
Ciddi anlamda zorluyor ve insanı yoruyor ancak kendini geliştirmek istiyorsan devam edeceksin.
Kaçmak çözüm değil.

Teşekkür ederim belkide yeni olduğum için zor geliyor malum doğru yapamadiktan sonra isteksizlik oluyor motivasyonumu arttırmam gerekiyor.