Squat

[pullower]

Merhaba Arkadaslar hemen hemen 2.5 3 yıldır sosyal aktivite icin ve saglık icin dogal olarak yapıyorum sporu. Squatla İlgili Sormak İstedigim Rakamları Arttırmak istiyorum maxlarım 110 kg back squat 80 kg front squat kilom 103- 105 arası. Agırlıgı Arttırmak İcin Nasıl Yol İzlemeliyim Bilgisi olan aydınlatırsa sevinirim

 

[kaldıray]

1) Her bölgede oldığu gibi yardımcı bölgeleri geliştirin ( kalça, arka bacak. Kalf.
2) bir aylık her gün squat challencları var you tube da. İşe yaradığını söylüyorlar. ama tavsiyeyle girilecrk iş değil gerekli g.ö.t ( güven özveri tecrübe) varsa deneyebilirsiniz.
3) Bulka girin ağırlık arttırın.
4 ) Bütün sırları buradan verirsem nasıl platoların efendisi olacam di mi ama