Step Veya Bisiklet, Öneri

[decells]

Merhabalar. evime bir jimnastik aleti alıcam.
aslında koşu bandı yüksek sesli olduğu için bisiklet almaya karar verdim. ama kardeşim step aletinin daha faydalı olacağını söyledi.
tavsiye ettiği ise şu:
http://www.spormarketim.com/urundetay.php?ID=1443

sizce cardio için, daha çok kilo vermek ve yağ yakmak için yukarıda linkini verdiğim alet mi (step kısmı) daha iyidir yoksa kondisyon bisikletleri mi?
teşekkürler şimdiden

 

[ForzaBeşiktaş]

2side sonuçta kilo vermeye yönelik ancak vermiş olduğun linkteki alet daha komplike hareket içerdiği için bence onu tavsiye ederim.

Ayrıca kondisyon aletleri alacaksan Pro Fitness al derim. En kalitelisi o.

 

[oric]

Elliptical Roller'lara baktınız mı (Uzay bisikleti diyorlar sanırım) Saatte 1000 kalori civarı yaktırıyorlar

 

[sarc4stic]

Elliptical Roller'lara baktınız mı (Uzay bisikleti diyorlar sanırım) Saatte 1000 kalori civarı yaktırıyorlar

Aletten çok, ne kadar efor harcayarak çalıştığın önemli

 

[ozky]

Elliptical Roller'lara baktınız mı (Uzay bisikleti diyorlar sanırım) Saatte 1000 kalori civarı yaktırıyorlar

Ben cardio yaparken sürekli elliptical kullanıyorum.Koşu bandında koşmak hiçbir kalp problemim olmamasına rağmen kalbimi sıkıştırıyor.Ellipticalı tavsiye ederim.

 

[oric]

Elliptical Roller'lara baktınız mı (Uzay bisikleti diyorlar sanırım) Saatte 1000 kalori civarı yaktırıyorlar

Aletten çok, ne kadar efor harcayarak çalıştığın önemli

Aynı efor ve konstantrasyonu verdiğimizi varsayıyoruz her durumda

 

[sarc4stic]

Elliptical Roller'lara baktınız mı (Uzay bisikleti diyorlar sanırım) Saatte 1000 kalori civarı yaktırıyorlar

Aletten çok, ne kadar efor harcayarak çalıştığın önemli

Aynı efor ve konstantrasyonu verdiğimizi varsayıyoruz her durumda

"Aynı efor" olunca aynı miktarda kalori harcanır

General Estimates of Calories Burned with An Elliptical Trainer:

- 150 pound woman, 30 minutes of elliptical exercise: 387 calories

- 180 pound man, 30 minutes of elliptical exercise: 464 - 500 calories

- 120 pound woman, 30 minutes of elliptical exercise: 310 calories

180 lbs'lik bir erkek aynı eforla bisiklet(sabit) sürerse: 429-510 kalori

http://www.caloriesperhour.com/index_burn.html

Yakılan kalori miktarını belirleyen faktörler(Elliptical için):

- Antremanın süresi
- Aralar(interval - bir süreliğine hızlanma, eğim arttırma vs...)
- Elliptical'ın ayarı
- Vücut kompozisyonu(kas/yağ oranı)
- Kardiovasküler sistemin durumu(kondüsyon)
- Ağırlık
- Cinsiyet
- Üst vücut kullanımı(kollar devreye girerse daha fazla kalori yakımı)

http://ezinearticles.com/?Calories-Burned-On-An-Elliptical-Trainer&id=51323

Rowing(kürek): 490 kalori

Koşu:

17.5 km: 735 kalori
14.5 km: 612 kalori
12.1 km: 510 kalori

 

[oric]

sarcastic : Gayet bilimsel açıklamaların için teşekkürler ... Efor terimini kitabi olarak düşünürsek %100 haklısın


Benim anlatmaya çalıştığım, kendimi kardiyo limitlerimde zorladığım (dakikada 140 kalp atımını geçmeden) bir ayarda (bisiklette) saatte 750 kalori yakabilirken (40 dakikada 600 civarı) yine limitlerimde (dakikada 140 kalp atımı) kullandığım eliptik alette saatte 1100 -> 40 dakikada 720+ yakıyor olmamdı.