Stonebabybody

[x]

01.12.1989 - 186cm - 78kg

3 ay yaptım - 3 ay bıraktım - 1 ay yaptım - 2 ay bıraktım - Ve suan 10 gundur yapıyorum tekrar basladım yani. Toplam 9 ay 10 gunluk mazim var. Ayrıca ilk 3 resim soguk evde tek basıma cektıgım fotograflar.

 

[FREELEO]

güzel çalışma sanırım su genetiği atkın arkadaşlardansın. kompleks bir protein kullandığını sanıyorum. iyi çalışmalar durmak yok gelişmeye devam

 

[x]

Ayrıca Protein , Amino acid kullanıyorum. 3 gundurde Createin de kullanıyorum ama daha etkisi olmıcaktır tabi createinin 3 gunluk asamada.

 

[zhu.zhq]

başarılı bir gelişim devamını diliyorum

 

[x]

Aklımdayken goguslerım cok fazla gelıstı hıcte ustlerıne dusmedıgım halde. Stroid gogus buyutuyormus. Acaba tukettıgım seylerden bu turlu bisi mi oldu? Gelecekte dahada buyuycekler bılıoyorum. cok hızlı buyuyorlar. Kadın gogusu gibi oldu pfff :S

 

[İnteqral]

Göğüslere bir müddet az ağırlık çok tekrar gir.Diğerler uzuvlara,az tekrar gir.Böylelikle orantı sağlansın.bench press te 4 set her sette 20 tekrar yap.Ağırlık 8-10 tekrara göre epey düşecektir ama önemli değil.Karın,Biceps vs ye normal gir,o zaman orantı sağlanır diye düşünüyorum.Birde şu sorun olabilir.Sürekli bırakıp yeniden başlamışsın yani düzen yok.Benim bildiğim karın kasları emek istiyen zor çıkan bölgeler.Sen böyle bırakıp durduğun için karın kasları gelişmedi ve böylelikle göğüs direk göze çokmuş gibi çarpıyor.

 

[cadocx]

kollar çok zayıf çıkmış sırt pozunda kilo almalısın

 

[deathlifter]

20 tekrar göğüs hiç bir şey kazandırmaz göğüste 12 nin üstüne çıkılmamalı. Barbell - dambıll varyasonları ile değişik kombineler yapılabilir.
Stroid gogus buyutuyormus. Acaba tukettıgım seylerden bu turlu bisi mi oldu?

şunu biraz açar mısın? Ne tükkettin? Anlaşılmıyor?

 

[İnteqral]

20 tekrar göğüs hiç bir şey kazandırmaz göğüste 12 nin üstüne çıkılmamalı. Barbell - dambıll varyasonları ile değişik kombineler yapılabilir.
Stroid gogus buyutuyormus. Acaba tukettıgım seylerden bu turlu bisi mi oldu?

şunu biraz açar mısın? Ne tükkettin? Anlaşılmıyor?

ben zaten birşey fazla birşey kazandırmasın,sadece diri ve kaslar toplu dursun diye onu önerdim.Fitness tarzı.Üstelik hiç birşey kazandırmaz dediğin olay 4 ayda gögüslerimi epey değiştirdi.Kasları sertleştirdi,topladı,şekillendirdi.Stonebabybody biraz göğüse böyle bir uygulama yapar diğer bölgelere 8-10 girerse o zaman orantı sağlanır diye düşünüyorum.Sadece bir fikir.iLLA 20 de şart değil 15-20 arası.

 

[x]

Göğüslere bir müddet az ağırlık çok tekrar gir.Diğerler uzuvlara,az tekrar gir.Böylelikle orantı sağlansın.bench press te 4 set her sette 20 tekrar yap.Ağırlık 8-10 tekrara göre epey düşecektir ama önemli değil.Karın,Biceps vs ye normal gir,o zaman orantı sağlanır diye düşünüyorum.Birde şu sorun olabilir.Sürekli bırakıp yeniden başlamışsın yani düzen yok.Benim bildiğim karın kasları emek istiyen zor çıkan bölgeler.Sen böyle bırakıp durduğun için karın kasları gelişmedi ve böylelikle göğüs direk göze çokmuş gibi çarpıyor.

Mantıklı geldi denicem. 1 bucuk litre sut 6 tane bıldırcın yumurtası 100 gram musli 1 kilo karısık meyve 1 paket tadım karısık 1 tabak makarna 100mg cinko bunlar hergun sabıt aldıgım seyler. ekstra protein amino acid cretein kullanıyorum. Aslında bunlar normal seyler ama belkı o turlu bı etki yapıyor olabılır. Abuk sabukta konusuyor olabılırım

 

[mhett]

başladın bırakma inşallah göğüsler iyi gelişmiş

 

[Scoobz]

göğüslerin büyüklüğü arka kolunada vurmuş

chest-triceps calışması mı yaptın bilmiyorum ama , bicepslerin biraz geri kalmış kücük demiyorum vücut orantısına göre daha büyük olabilirdi benim düşüncem , iyi calışmalar ...

 

[x]

göğüslerin büyüklüğü arka kolunada vurmuş

chest-triceps calışması mı yaptın bilmiyorum ama , bicepslerin biraz geri kalmış kücük demiyorum vücut orantısına göre daha büyük olabilirdi benim düşüncem , iyi calışmalar ...

dogru soluyorsun biceps le alakalı sorunum var kolumda uzun cok kotu duruyorlar.

 

[bruce123]

kilona göre ufak duruyorsun biraz dha hacim lazım

 

[moqqlass]

kilona göre ufak duruyorsun biraz dha hacim lazım

geçen gün gittim ugurun yanına inan boyu çok uzun kasların hacim alması için en az 95 filan olması lazım bu hali bile kemikleri cok uzun kas hacmini yakından bile göstermiyor

 

[lionking35]

Bence anatomin güzel, biraz hacim seni daha şık gösterecektir.

 

[bruce123]

nerde yapıyosunuz antremanı ist damı

 

[x]

nerde yapıyosunuz antremanı ist damı

istanbulda

 

[bruce123]

neresinde hangi salon

 

[x]

neresinde hangi salon

sirinvler cemil yılmaz spor okulu die geciyor neden sordunki xD