dr-ozgurys
Üye
sağlam bir barım olsa başlayacağım şu spora ama yok birde antreman düzenleri nasıl oluyor filan hiç bilmiyorum. Ayrıca 5 barfiks çektim mi ölüyorum
Street Workout
- Konuyu başlatan Haxcı
- Başlangıç Tarihi
mehmet67
Üye
kapidan her gecisinde 3 er barfiksten gunde 45 barfiks cek 1 haftaya cekebildigin barfiks sayini 1-3 barfiks arttirirsin.ben de 10 barfiksten 30 barfikse yaklasik 40 gunde ciktimsağlam bir barım olsa başlayacağım şu spora ama yok birde antreman düzenleri nasıl oluyor filan hiç bilmiyorum. Ayrıca 5 barfiks çektim mi ölüyorum
dr-ozgurys
Üye
2 güne 1 antreman yapıyorum tüm vücut. 4x4 barfiks yapıyorum şimdilik. Diğer hareketlerde sorun yokta hala en zayıf olduğum şey barfiks. Sırt kaslarımı çok zorlamıyor gibi geliyor sanırım diğer bölgelerde bir eksiğim var
dr-ozgurys
Üye
Tutuş şeklim tam kavrama değil. Yani baş parmağım diğerlerinin yanında duruyor öyle kavrıyorum. Normal hızda forma uygun yapıyorum barın üstüne çıkıyorum. Youtubedan yapılış videolarına baktım en ufak ayrıntıya bile dikkat ediyorum.
2pacist
Üye
Eğer klasik tutuşta 20-30 tane yapabiliyorsaniz, geniş tutuş yapın, yoğunluk artacaktır.
Tanrı Türk'ü korusun.
hmm tabandaki yeni sporculara bu görüşleri yayıyorlar ki zamanında sw ile uğraşmış biri olarak bunları ben de çok duydum.fakat peki dünyadaki en tanınmış swcilerin,sw gruplarının bir çoğunun antrenman sistemlerini biliyor musunuz?emin olun bu görüşten çok uzak
mehmet67
Üye
Bu yorum biraz alakasiz gibi sanki.bir baglanti kuramadim
ben tabandaki yeni sporcu olmadigim icin en taninmis sw'cilrin antrenman sistemlerini takip etmiyorum. genellikle ukrayna ve abd'de yasayan intermediate ya da advanced sporcularin videolarini ve fest'lerini takip ediyorum. hic alete denk gelmedim.hmm tabandaki yeni sporculara bu görüşleri yayıyorlar ki zamanında sw ile uğraşmış biri olarak bunları ben de çok duydum.fakat peki dünyadaki en tanınmış swcilerin,sw gruplarının bir çoğunun antrenman sistemlerini biliyor musunuz?emin olun bu görüşten çok uzak
2pacist
Üye
Calisthenics yapanlar yeteri kadar güçlendiğinde, daha zor bi egzersize geçer, onda da güçlendiğinde basit hareketlere dönüp ek olarak ağırlık takar, ve sonrasında tekrar zor hareketlere geçer. Temel prensib vücut geliştirmek değil güçlenmektir ama tabiki kaslarda hatrı sayılır şekilde gelişir.
Tengri biz menen.
Tengri biz menen.
o zaman yanlış takip ediyorsunuz.amerikada barstarzz ekibinin,ukrayna ya da rusya civarlarındaki bir çok elit sporcunun da ağırlıklarla çalıştığını ben artık swden uzak olmama rağmen biliyorum.
o hergün yayınladıkları "ağırlığa hayır bakın biz şov yapıyoruz" tarzındaki videoları bu kadar ciddiye almıyorsunuz değil mi?elit bir calisthenics/sw sporcusu ağırlıklarla çalışmak zorunda.adam oturup yüzlerce dips pullups mu yapsın her gün?tabiki ağırlık takacaklar.
hercules13
Üye
neden yapmasınlar? bir de yayınladıkları videolarda ne sorun var anlamadım. adına hobi olarak gene street workout diyebilirler, o benim için bir şey ifade etmiyor. street workout'un özü beden ağırlığı kullanrak spor yapmak ise, sonradan işin içine alet katanlar bu sporun kendi felsefesini değiştiremez. onların beklentileri daha yüksek olabilir, bu bizi hiç ilgilendirmez. o zaman freeletics için de spor salonuna girip crossfit yapalım ama adına freeletics diyelim, çünkü canımız öyle istiyor ve biz öyle yaptık
aynen ağırlığa hayır. çünkü sw'nin iki dalı da pure body weight'ten başka bir şeyi istemiyor.[DOUBLEPOST=1440961310][/DOUBLEPOST]
vucuda baglanan agirlik ile "agirlikla calismak" arasinda epey bir fark var yalniz. ben sporcu oldugum icin uzun yillar baldirima agirlik baglayarak calistim ama hic agirlik calismadim mesela. dropset gene kendi bedeninizi zorlamayi hedefler neticede. sagdan soldan kas buyutmeyi degil. degil mi?
Son düzenleme:
rocky07
Üye
Sw ile calf nasıl çalışır arkadaşlar ? calf raise var ama pek etkili değil bazı eksik tembel bölgelerinizi sw ile nokta atışı yaparak geliştiremeyiz ama genel olarak vg den daha zevkli ve eğlenceli bi spor.Benim tanıdığım bir çok sw sporucusunun evinde bile ağırlık setleri var z bar dahil var.Ben salona giderken bilinçsiz olarak trapeze yüklendim ve omuzlarım dar gözüküyor şimdi ağirlikla lateral raise düzenli yapmazsam gene böyle gözükmeye devam edecek...Ağırlık alıp sw yapmayı düşünüyorum calf ve omuz için.