5X5 programnia basladim program icin 1 25kg plaka gerekiyomus bizim salonda yok soyledigimde abuksubukseler dediler 1kilo sey icin okadar parami vercez diye e haklilar cunku salonda benden baska fullbody yapan yok. Bende internetten 15tlye 2 adet 1kg lik ayak bilek agirlig aldim onu bara takicam ama soyle olucak
50Kg squat girdim bidaki antreman
52kg ondan sonraki amtreman
55 kg yani ilk basta 2kg sonra 3 kg arttirmis olucam sorun olurmu ?
Yada zincir kestir diyolar nasil yapabilirim nerede yaparlar ve kac tl diyat tutar tskler
50Kg squat girdim bidaki antreman
52kg ondan sonraki amtreman
55 kg yani ilk basta 2kg sonra 3 kg arttirmis olucam sorun olurmu ?
Yada zincir kestir diyolar nasil yapabilirim nerede yaparlar ve kac tl diyat tutar tskler