Su içemiyorum

[selimcan12]

64 kg yim 180 boy günde 3 gram creatin ve protein tozu kullaniyorum supplement olarak günde 2.5 litre su icebiliyorum inanin daha fazlasini icemiyorum idrarimda beyaz renk sizce yeterli mi cogu kisi 3.5 litre icmelisin diyo ama inanin 2.5 u zor iciyom

 

[Undefeated]

Aktivite durumunu bilmiyorum fakat günlük 2,5 - 3,0 litre su kilon için yeterli olacaktır diye düşünüyorum.Ek olarak idrarın koyu renkte gelmiyorsa, saydamsa susuzluk sıkıntısı çekmiyorsun demektir.

 

[Frightos]

Oyle bir baslik atmissin ki kardes.gören suya hasretsin sanır . Iciyorsun iste dertsiz tasasiz yasantina dert ariyon sıkıntıdan.

 

[NeverEnough]

Spor yaptığın günlerde 1.5 litrelik su şişesini bitirmeden idmandan çıkmamaya dikkat edersen biraz yardımı olabilir.