Su tuketimi

[selimcan12]

18 yasinda 63 kg 1.80 civari boyu olan biri gunluk nekadar su tuketlemlidir ve creatin kullaniyorum

 

[Skinnyfat]

2,5-3 litre ama asıl belirleyici idrar rengi diye biliyorum.

 

[ulaire]

2,5-3 litre ama asıl belirleyici idrar rengi diye biliyorum.

Su gibi tamamen şeffaf olursa fazla, renk kahverengiye kaydıkça az tüketim anlamına geliyordu sanırım.
Günlük en azından 2lt civarı içip renge göre hareket edebilirsin.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Undefeated]

Günlük 2,5-3 litre gibi bir su ihtiyacın var fakat tavsiyem kreatin de kullandığın için ek olarak 1 litre su içmen.

3,5-4 litre yeterli olacaktır.

 

[selimcan12]

Günlük 2,5-3 litre gibi bir su ihtiyacın var fakat tavsiyem kreatin de kullandığın için ek olarak 1 litre su içmen.

3,5-4 litre yeterli olacaktır.

Spor yaptigim günler 3.5 litre ama off günlerde 3 litre iciyorum bi sakincasi olur mu