Suplement kombinasyonum Ve çalışmam programım.Sizce Nasıl..

[_Mavis_]

Merhaba

Yaş: 17

Boy: 1.84

Kilo:78

Omuz: 126

Bel.78

Kol 39

Gün içinde gerçekten güzel besleniyorum.

Sabah aç karnına 1 ölçek %100 whey alıyorum. yarım saat sonra yemeğimi yiyorum.

İdmandan önce 6 amino, Gainer, 5 gram Creatin alıyorum.

İdman Sonrası optimum %100 whey standart, 5 gr creatin, 6 amino alıyorum.

Gece yatarken yarım yağlı sütle, 1 ölçek %100 whey alıyorum.

Çalışma Programım:

Pazartesi Gögüs

Salı Omuz, Arka kol.

Çarşamba : OFF

Perşembe: Biceps

Cuma : Bacak

Cumartesi OFF

Pazar : Kanat.

Şimdiden Teşekkürler kolay gelsin.... Cevabınızı bekliyorum.

 

[yolcu02]

ee daha ne olsun devam et böyle

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Önceki Bölüm : antreman günlüğü

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi