supplement dagılımı ne şekilde olmalı?

C

coltgangster

Üye
slmlar öncelikle,
yaklaşık 1.5 senedır bb ile uğraşıyorum besinine dikkat eden bırısıyım ama genede kilomun 2 katı kadar protein tüketme imkanım olmuyor malesef, önümüzdeki 7 ay boyunca duzenli spor yapıp supplement kullanmayı düşünüyorum. daha öncede amino 2700 ve gainfast universal ürünlerini kullanmışdım. gainfastın yararını gordum fakat aminonun yararını goremedım acıkcası. uzun lafın kısası önümüzdeki 7 ay boyunca optimum gold protein , universal creatine ve aminoacid kullanmayı dusunuyorum fakat bunların dagılımını nasıl yapmalıyım hepsını bir anda kullanmak ıstemıyorum. amacım önce kilo almak mart ayından sonrada cardio ve diet le 3 ay içinde yağ oranını olabildiğince düşürmek. yardımcı olursanız cok sevınırım.
tavsıye edebılcegınız baska urunler varsada iyi olur.
kilom 70 boyum 172.
 
creatini 7 gün sabah , idmandan önce , sonra , yatmadan önce - whey i sabah , idmandan sonra - aminunun markası önemli daha doğrusu içeriği porsyon miktarı bunları ayrı zamnlarda kullanmayı kafandan çıkart hepsini 1 kullanırsan faydalı olur bunlardan korkmana gerek yok
 
shownodese dedi:
creatini 7 gün sabah , idmandan önce , sonra , yatmadan önce - whey i sabah , idmandan sonra - aminunun markası önemli daha doğrusu içeriği porsyon miktarı bunları ayrı zamnlarda kullanmayı kafandan çıkart hepsini 1 kullanırsan faydalı olur bunlardan korkmana gerek yok
Genişletmek için tıkla...

yardımın için teşekkürler. şu creatine işini biraz daha açabilirmisin acaba 5gr dan 4 keremı [gunde 20gr] almam gerekıyo ılk 7 gün için?
 
Creatine için yükleme şart değil okuduğum kadarıyla
her gün 5gr alsan yeterli olur bence ya da 5 antrenman öncesi 5 antrenman sonrası
 
creatin den maximum fayda sağlamak için bunu yapman gerekli
 
creatin konusnda karasız kaldım . genelde salonlar supplementleri şişirirler satışlar parlak olsun diye ama ben 3-4 salona ve kndi salonumda hocalarla konuştm genelde faydasını gören pek olmuyor diyorlar boşuna masrafda yapmak istemiyorm sizlerde iyi araştırn derim creatin kullanıcaksanız
 
Creatinden fayda alamayan %10 bir sporcu potansiyeli var dünyada. Bunlara non-responder deniyor. Bünyelerinde bir değişikliğe yol açmıyor creatine. Böyle olduğunuzu düşünüyorsanız aldığınız karbonhidrat miktarını arttırmayı deneyin sonra da creatine almaya devam edin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı