Frkncndn
Üye
Herkese iyi akşamlar 3 ay önce zayıflamak için araştırmak maksadıyla bu işe daldım ilk ayım da sadece yüzme ve beslenme ile 10 kilo verdim 2 aydır ağırlık antremanı ve supplement kullanımına başladım Supplement olarak hidrolize whey protein her antreman sonrası 1 porsiyon 32 gram protein 6 gram bcaa var antreman öncesi 3 adet bcaa antreman sonrasıda 3 adet bcaa hapı içiyorum bunun yanında her sabah kalktığımda pharmaton kullanıyorum 3 adette öğünlerden sonra cla içiyorum akşamları sürekli suratım kızarıyor acaba karaciğerimi zorluyorum.Bi yandanda antremanda daha fazla güç için kreatin ve glutamin almak istiyorum sizce ağırmı gelir yorumlarınıza yardımcı olursanız sevinirim şuan boyum 1.85 kilom 82
