antrenmandan sonra aldığın gh ı yatarken alabilirsin. whey proteini antrenmandan yarım saat sonra değil antrenman biter bitmez alman daha faydalı olur. göktuğ'un dediği gibi de wheyden yarım saat sonrada nitro'nu alırsın.
gece yatmadan önce whey fazla tavsiye edilmiyor ben sabah aç karnına almanı öneririrm. ha gece alıcam diyorsan illa o zaman casein .