supplement kombinasyonu

H

hmtrnk10

Yeni Üye
Arkadaşlar sizce supplement kombinasyonum doğrumu?

Antreman yapacağım günün sabahı kahvaltıdan 1 saat sonra whey protein (kahvaltıdan 30 dk önce alınması gerekiyo ama öyle bi imkanım olmadığı için öyle yapıyorum ve kahvaltıda 3 yumurta yiyiyorum fıstık ezmesi ve nesfit fln da var) antremandan 30 dk önce amino9000 (3adet) antremandan hemen sonra amino9000 (3 adet) antremandan 30 dk sonra whey protein wheyi içtikten 30 dk sonra akşam yemeği ve gece yatmadan 15-20 dakika önce casein protein..

Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
 
Gayet mantikli yaklasim, ancak zaten sabah icin degisiklik yapamaycaginizi belirtmissiniz.
 
hayır oglen yemeğinde okulda 100 gram tavuk göğüsü 100 gram pilav yiyiyorum akşama doğruda 1 tam elma ile alıyorum yazmayı unutmuşum kusura bakmayın
 
kilo kac bu arada ? sormamin sebebi gunde 100+ gr sadece supp lerden protein ihtiyaci karsilamaniz
 
hocam forumdan bilgilerime göre günlük protein ihtiyacımı karşılayamadıgım için whey protein tozu kullanmaya kadar verdim ve yanında amino9000 ve geceleri için vücuduma geç karışan casein proteini kullanıyorum.
Şimdi ise amino9000 bitmek üzre onun yerine 6.ayımın başında creatine ve multivitamin almaya karar verdim.
Sizce daha önce multivitamin kullanmayan birisi için nasıl bi multivitamin önerilir ve sizce kullanacağım supplement kombinasyonum iyimi?
Optimum Gold whey protein 2.3
Dymatize Elite Casein 2.3
Dymatize Creatine 300 gram
120 kapsul balık yağı hapı(günlük kaç adet kullanacağımı ve zamanlarını tavsiye ederseniz sevinirim)
sizin tavsiye edeceğiniz 1 multivitamin(zamanlama hakkında bilgilendirirseniz sevinirim)

4 ayda kullandığım supplementler:
Hardline Whey protein 2.3
Hardline Amino9000 120 kapsul
Dymatize Elite casein 2.3

Gelişme:
Kol 30.5=>35
Bel:71=>67
Omuz:114=>120
Göğüs 97=104
yardımcı olursanız sevineceğim..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı