Supplement kombinasyonum?(yorum lütfen)

[ErhN61]

Ama sen 80 kilo ile başlamışsın sonucta uygun bir kilo. Ben 54 ile başladım şuan 61 kiloyum. Bende 1 sene içinde bu kiloyu aldım, sadece bir kutu karbonhidrat kullanarak. Şimdi de benim 1 sene içinde en az 10 kilo almam gerekiyor. Bunuda whey ile yapabileceğime inanmıyorum :/

 

[Berkay Türkkan]

Ama sen 80 kilo ile başlamışsın sonucta uygun bir kilo. Ben 54 ile başladım şuan 61 kiloyum. Bende 1 sene içinde bu kiloyu aldım, sadece bir kutu karbonhidrat kullanarak. Şimdi de benim 1 sene içinde en az 10 kilo almam gerekiyor. Bunuda whey ile yapabileceğime inanmıyorum :/

Gainer hiç kullanmadım ama duyduğum kadarıyla doğru kullanılmazsa sağlıksız kilo alımına sebep oluyormuş.Bence tekrar düşün gainer alımını.Düzenli antrenman,beslenme,dinlenme ve whey kullanımı ile kas kütleni artırmak varken,yağdan alıp daha sonra onları şekle sokayım derdine düşüp tekrar küçülme.

 

[ErhN61]

Gainer hiç kullanmadım ama duyduğum kadarıyla doğru kullanılmazsa sağlıksız kilo alımına sebep oluyormuş.Bence tekrar düşün gainer alımını.Düzenli antrenman,beslenme,dinlenme ve whey kullanımı ile kas kütleni artırmak varken,yağdan alıp daha sonra onları şekle sokayım derdine düşüp tekrar küçülme.

Aslında dediklerin çok mantıklı geliyor. Proteinle alınan kilo sağlam kaslı ve yağsız olur bencede. Fahat birde şöyle bir riski var; karbonhidrat almayıp protein alırsam kilo alamama sorunu yaşayabilirim. Sadece kaslarım gelişir fakat aynı kilolarda sayabilirim.
Ama kafamı gerçekten karıştırmayı başardın kararsız kaldım bak şimdi...

 

[kro123]

whey almak aha mantıklı , günlük karb. alımını yulaf ezmesi,siyah ekmek , makarna , patates gibi besinlerdne sağlayabilirsin

 

[ErhN61]

whey almak aha mantıklı , günlük karb. alımını yulaf ezmesi,siyah ekmek , makarna , patates gibi besinlerdne sağlayabilirsin

Zaten bu seneyi supplement+beslenmeye yüklenerek geçirmeyi düşünüyorum. İlk kutumu karbonhidrat alsam diğer kutuyla birlikte proteine geçsem olmaz mı?

 

[ErhN61]

Arkadaşlar aminoyu antreman öncesi 4 adet antreman sonrası 4 adet mi kullanmam gerek, yoksa antreman sonrası 4 adet yeterli mi?

 

[brhmcr]

Illa ya once ya sonra olacak dersen once al. Ben sahsen aminoyu ogunlerime ekliyorum.

 

[kro123]

Zaten bu seneyi supplement+beslenmeye yüklenerek geçirmeyi düşünüyorum. İlk kutumu karbonhidrat alsam diğer kutuyla birlikte proteine geçsem olmaz mı?

maddi durumun varsa alabilirsin. Maddi açıdan sıkıntılı olanlar için beslenmelerinde her türlü proteini alabiliyorlrsa whey alsınalr fakat peynir süt yeteri kadar alınamıyorsa blend proteinler tercih edilmelidir BSN Syntha-6 , MyoFusion vb. gibi

 

[ErhN61]

Gaspari; Myfusion,Creatine,Amino,Glutamine almış bulunmaktayım

Düzenli beslenme,düzenli uyku,düzenli antreman ve supplementlerim ile bakalım nasıl bir sonuç alacağım..