Supplement kombinasyonuna oneri?

N

nochrreq

Üye
Scitec Whey Protein 5kg
Scitec Pure Creatine 1kg
Hardline Progainer 4,5kg
AST 32x Multivitamin 100 tablets
BSN No-xplode 1,2 kg
Scivation Xtend 420 gr
Hardline Omega3 tabletleri


Bu kombinasyona eklenebilecek ayriyetten bir sey var midir?

Hacim kazanmaya yonelik olarak gunluk 3500 kalorilik bir diyet ve Rippetoe'nun 5x5 Strentgh antrenmani ile birlikte kullanilacak.

Boy 1.85
Kilo : 85
Vucut tipi: Yagli
Spor gecmisi: Geride kalan 5 senenin her birinde 3 ay yapilip birakilmis.
 
Tam bilmiyorum ama BSN de protein tozu değil mi? Zaten Scientec in tozunu da alıyorsun 2 si birden gereksiz olmaz mı?

Bir de bu kadar çok supplement ayna anda alındığında sanırım çok su tüketmek gerekecek ki böbrekler korunsun
 
BSN No-xplode antrenman oncesi guc arttirimina yonelik olarak alinacak. Creatine'i zaten biliyorsunuz onu da antrenman sonrasi Scivation ile birlikte alacagim.

Scivation da recovery icin. En iyilerden biri.

Fazla bir supplement yok acikcasi, ortalama bir stack. Bunun yaninda gunde 4-5 litre su icmek Allah'in emri, o ayri..
 
gayet güzel bir stack, boyuna ve kilona bakarak gelişmek için bunlara gerek olmadığını rahatlıkla söyleyebilirim sadece protein multi ve omega 3 yeterdi hatta belki bir de creatine. Ama sanırsam motivasyon sorunun var, uzun süre devam edememişin spora; supplementlerın sana en büyük getirisi motivasyon olacak gibi. Bence casein eklemeyi düşünebilirsin, yatmadan önce içersen faydası olur. Ama yok ben lor peyniriyle falan idare ederim dersen anlarım, ama madem spora bu kadar bütçe ayırmışın bence casein de ekle. Ayrıca zaten yağlı bir yapın var bence gainerı çıkart, dekstroz ve maltodextrin al antremandan sonra proteine 20/20 veya 30/30 olacak şekilde ekle, hem protein, creatine ve xtendin emilimini arttırır hem de recoveryne yardımcı olur.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı