Şimdi protein konusunda hiçbir şekilde katılmıyorum sana..Ben 3 aydan beri ton balığı tavuk göğsü-hindi göğsü vs gibi gıdalar tüketmekten bıktım..Midem ağzıma geliyor bunları görünce..Bazen canım hiç yemek istemiyor..O zamanda protein ihtiyacımı karşılayamayacağımı düşündüğüm için whey alıyorum..Ekmek arsı brşeyler diyorsun..Ben belki define dönemindeyim ve karbonhidratı kısmak istiyorum..Ne işim olur ekmek arası birşeylerle benim..Protein tozlarının ana amacıda budur zaten..Gerektiği yerde devreye girmesi her zaman değil..
Gelelim creatine ; Güç dayanıklılık gibi spor türlerinde creatinin gerekliliği birçok makalede anlatılmıştır..Ayrıca kalp kaslarının gelişmesinde vs gibi spor harici başka durumlardada faydalarını birçok yerde okumuştum..Şimdi ben spordan önce veya sonra alacağım 5 gr creatini beslenerek almaya çalışşam 5 kg biftek yemem gerekir..Bu mümkünmü tabiki değil..O zaman günde alacağım 5 gr creatinin bana bir zararı olmaz..arada blirli aralar verilerek kullanılması şartıyla..Performansa % 5-10 etki eden bir ürünün bırakıldıktan sonra performansı bundan çok daha fazla düşüreceğinide düşünmüyorum..Performansa yüzdesel olrak çok etki eden ürünler kullanımı bittikten sonra ciddi sorun oluşturabilirler buna katılırım..Ama bu saydığım supplementler mucize şeyler olmadığı için bırakıldıktan sonrada mucize düşüşşler olmaz..Bana nitric oxide dersen anlarım veya buna benzer supplementler..
Glutamin-Bcaa ya gelirsek..Sen zaten demiyormusun bunlar kasların tamiratı için diye..E ben kaslarımı antremandan sonra veya 2 ay sonra rektefeden geçirmek için veya bakım yaptırmak için oto saniyine götüremiyeceğime göre bunlarda gereklidir..Ayrıca sen ben faydasını görmedim diyorsun..Zaten tamirat yapan bir ürünün faydasını öyle hemen göremezsinki..Kaldıki ben gördüm..3 ay gibi bir sürede bunu çok çok iyi anladım..
Eskiden bunlarmı vardı muhabbetine hiç girmek istemiyorum..Çok klasik bu cümle..
Supplementler abartılmadığı sürece öcü olarak görülmemeli diye düşünüyorum..Eğer bir şeye karşı çıkacaksak bunlar steroidler olmalıdır..
Berbes sen çok başka şeyler söylüyorsun.
Antrenman sonrası amino kullanırım, nadiren öğün kaçırsam da protein tozum hep rafımda durur.
Vitaminim rafımda durur. Çoğu zaman kullanmam, çünkü her öğünümde mutlaka sebze tüketirim; ama eksik olduğumu düşündüğümde, eksiğimi tamamlamak için vitaminimi alırım. Yanlız hop diye 1 günlük vitamin ihtiyacımı almam biraz eksiğim varsa. Tableti kırar öyle içerim.
Ben demiyorum ki bu ürünler öcü.
Ben şunu diyorum:
"Spor yapan herkes mutlaka bu ürünleri kullanmak zorunda değildir."
Ama sen hala mutlaka kullanmak zorundadır diyorsun.
Glutaminin faydalı olup olmadığına şöyle karar verdim:
67 sayfalık bir tezi okuduktan sonra belirli bir sürede glutamin takviyesi yapılan atletlerde artması gereken değerler yazılmış
Sanırım 6 günlük bir süreydi. Ben 1 haftadır kullanıyorum. Ne yenilenmeye bir katkısı var, ne de kaldırdığım ağırlıklara.
Glutamin kaslara giren glikojeni de artırıyor, makalede bu da yer alıyor.
İyi beslenen kas iyi çalışır, ama bende bir etkisi olmadı.
Demek ki benim ekstradan bir glutamine ihtiyacım yok.
Diyorsun ki creatin şöyle yararlı böyle yararlı, 5 kilo biftek yemem lazım.
Bir kere creatinin ne işe yaradığına bakarsan illâ ki creatin almaman gerektiğini anlarsın.
Creatin, kas hücrelerindeki laktik asit oluşumuyla savaşır.
Senin bir kas faaliyetinden sonra yorgun hissetmenin nedeni kaslarında biriken laktik asittir.
Dakikalarca jimnastik yapan jimnastikçiler bu mantığa göre, vücutlarını creatinle dolduruyorlar.
Çünkü sürekli vücut ağırlığını taşıyıp o kadar süre yorulmamak mümkün değil.
Creatin kullanıyorlardır, ama o kadar süre dayanabilmelerinin nedeni aldıkları creatin değil; zaten temelde gelişmiş olan anaerob dayanıklılıkları.
Laktik asite dayanımını artıkmak için creatin alabilirsin veya belirli antrenmanlarla bunu doğal olarak da artırabilirsin.
Sen genel olarak ürünlerin gerekliliğine, ürünlerin ne işe yaradıklarına bakarak karar veriyorsun.
Ben düzenli beslenip yeterli protein ve bcaa'yı alıyorsam ek bcaa almama ne gerek var benim.
Kas tamiratı her protein gibi BCAA'ların da görevi. Tamam da zaten yeteri kadar alıyorsam niye takviye edeyim ki.
Ben senin 3 ayda bıktığın tavuk-ton balığını 2 senedir hergün yiyorum.
Bu benim boyumu uzatmaz ya da beni senden daha kaslı yapmaz.
Çünkü benim yiyerek vücuduma kattığımı sen tozla vücuduna katıyorsun.
Sonuç olarak eksiğin kalmıyor.
Ama ikimize şöyle bir bakarsan senin bu ürünlere ihtiyacın varken benim yok.
Yani bu ürünlerin kullanımı "olmazsa olmaz" değil, tamamen kişiye bağlı.
Benim de başından beri anlatmak istediğim bu.
