Supplement kombine tavsiyesi

[Airoud]

V.g yi 1 yil yaptiktan sonra 1yil ara verdikten sonra 1 ay once tekrar basladim.


Elimdekiler bitince kas artisimi hizlandirmak icin supplement kombinesi yapacagim.

Suan kullandiklarim:
Whey protein+aminoasit

Kendi dusuncem: glutamine+creatine+bcaa seklinde

Ama daha iyi bir onerisi olan varsa yardimlarinizi bekliyorum.

 

[PeNa]

Selam;
Scivation Xtend 381 Gr - Scivation Amino Asit | Supplementler
Yukarıdaki linke bakmanızı ve içeriğini incelemenizi tavsiye ederim.
X-tend
BCAA ağırlık amino asit bileşimi. (BCAA+GLUTAM.+B6+CITRULLINE MALATE)

 

[Airoud]

Selam;
Scivation Xtend 381 Gr - Scivation Amino Asit | Supplementler
Yukarıdaki linke bakmanızı ve içeriğini incelemenizi tavsiye ederim.
X-tend
BCAA ağırlık amino asit bileşimi. (BCAA+GLUTAM.+B6+CITRULLINE MALATE)

Oncelikle tesekkur ederim.
Eger bunu alirsam glutamine almam ekstra olacalk, ben gunde 20gr glutamine ve creatine yuklemesi yapmayi dusunuyorum. Glutamine yonunden istegime az geliyo, siz ne dersiniz ?

 

[PeNa]

Glutamine çok takılıp kalmayın sizin için olmazsa olmaz bir ürün değil günlük ideal olan 5 gramıda geçmeyin .Bu spor zaman işi bir anda ürün kombinasyonu yapıp hızlı ilerlmek söz konusu değil .
Aynı şeyler creatine içinde geçerli 5 gram ,fikriniz değişmezde yükleme yapıcak olursanız (Bence yüklemeye gerek yok ) günlük 10 gram .
Ben zaten yukarıdaki mesajda düşüncelerimi belirttim son karar yine sizindir ,iyi sporlar dilerim.

 

[Airoud]

Glutamine çok takılıp kalmayın sizin için olmazsa olmaz bir ürün değil günlük ideal olan 5 gramıda geçmeyin .Bu spor zaman işi bir anda ürün kombinasyonu yapıp hızlı ilerlmek söz konusu değil .
Aynı şeyler creatine içinde geçerli 5 gram ,fikriniz değişmezde yükleme yapıcak olursanız (Bence yüklemeye gerek yok ) günlük 10 gram .
Ben zaten yukarıdaki mesajda düşüncelerimi belirttim son karar yine sizindir ,iyi sporlar dilerim.

Forumda bilgisine guvendigim ve saygi duydugum birisiniz, dedikleriniz benim icin onemliydi, tesekkur ederim.
Kullandigim protein tozunun 1 olceginde 5,5gr BCAA bulunmakta. Xtend te 1olcekte 7gr. Bu 1gr fark disinda vucuda fayda anlaminda fark var mi?

 

[PeNa]

Besin olarak örnek veriyorum ;Yumurtadaki amino asit sizin için fiyat/fayda bakımından hiç bir supplementte yok ---pahalı örnek veriyorum Kırmızı etin 100 gramındaki amino asit profiline hiç bir supplementin 100 gramdaki profili yanına yaklaşamaz.
Sonuç supplementlerle gram hesabı yapıcağınza ekstradan günde 1-2 yumurta tüketin size faydası çok daha fazla olur(+lor peyniri) haftada 2-3 gün kırmızı et tüketin (pahalı olduğundan 100-150 gram Toplamda yarım kilo)
Size net + getirisi olur öncelik doğal beslenmenin .
Bunlara ek olarak protein tozu +x-tend gereksinimlerinizi karşılar.

 

[Airoud]

Besin olarak örnek veriyorum ;Yumurtadaki amino asit sizin için fiyat/fayda bakımından hiç bir supplementte yok ---pahalı örnek veriyorum Kırmızı etin 100 gramındaki amino asit profiline hiç bir supplementin 100 gramdaki profili yanına yaklaşamaz.
Sonuç supplementlerle gram hesabı yapıcağınza ekstradan günde 1-2 yumurta tüketin size faydası çok daha fazla olur(+lor peyniri) haftada 2-3 gün kırmızı et tüketin (pahalı olduğundan 100-150 gram Toplamda yarım kilo)
Size net + getirisi olur öncelik doğal beslenmenin .
Bunlara ek olarak protein tozu +x-tend gereksinimlerinizi karşılar.

Antremanimi yaptiktan sonra gun boyu beslenmemi dusunen birisiyim gozunuzde tek getirinin supplement oldugunu dusunen tiplerden oldugumu dusunmenizi istemem sadece takviye olarak goruyorum ve takviye konusunda oturmayan bilgilere sahibim bu yuzden sordum, cevaplariniz icin tesekkurler.

 

[entelman]

Yaklaşık 10 aydır haftada 4 gün düzenli olarak BB yapıyorum ki her bir antrenmanım en az 30 dk cardio 90 dk ağırlık çalışması üzerine.Boyum 1.82 m kilom 90 kg yaşım 34. Elimde ON Gold Standart Whey ,ON Gold Standart Casein,MusclePharm Creatine,Grenade 50 Calibre pre-workout ,Solgar Omega-3 950 ve Solgar VM-75 Multivitamin ürünleri var.Bunların yanına sizce Xtend BCAA ve Weider Glutamine mi yoksa sadece komplex amino asitlerden Weider Super Aminos'u mu eklemeliyim? Yoksa üçünü birden mi almalıyım? Beslenme alışkanlıklarım maalesef pek etkili değil,supplement kullanımına öyle ya da böyle ihtiyaç duymaktayım. Supplement konusunda tecrübeleriniz ışığında yol gösterirseniz çok mutlu olurum,yeni önerilere ve kombinasyonlara her zaman açığım.

 

[Nihat_kusluoglu]

banada yardımcuı olur musunuz.
elimde olanlar
Scivation Xtend bcaa
on whey protein
on casein protein
on creatine 500 powder
formula 80 sabahları kahvaltı yerine

şimdi nasıl bi kombine yaparsam tam sonuç alırım spordan önce neleri almaşıyım sona neleri almalıyım?

 

[ccann_]

Spordan önce kreatin spor bitiminde xtend yarım saat sonra protein tozu bence

 

[leonidaas]

profesyoneller bu kadar supplement kullanmıyor arkadaş napıyosunuz siz

 

[maietnigri]

profesyoneller bu kadar supplement kullanmıyor arkadaş napıyosunuz siz

"protein tozu alayim, o bana yeter" mantigi genelde spora fransiz veya yeni baslamis arkadaslarda goruluyor. Ayni anda kombin etmeniz gerekir bi sure sonra.
ekseriyetle 3 ürün kullanılır zaten. Bazen zma, multivitamin veya gh booster urunleri eklenerek toplamda 4 urun kullanilabilir.

 

[leonidaas]

"protein tozu alayim, o bana yeter" mantigi genelde spora fransiz veya yeni baslamis arkadaslarda goruluyor. Ayni anda kombin etmeniz gerekir bi sure sonra.
ekseriyetle 3 ürün kullanılır zaten. Bazen zma, multivitamin veya gh booster urunleri eklenerek toplamda 4 urun kullanilabilir.

yazdığım kısacık yazıdan spora fransız olduğumu protein tozu alayım o bana yeter dediğimi nasıl çıkardınız? bravo doğrusu.2 yıldır yapıyorum 6. ayda biraz biraz başladım.son 6 ayda hiç 5 üründen az kullanmadım.siz sporda 10. ayında olan biri için

Yaklaşık 10 aydır haftada 4 gün düzenli olarak BB yapıyorum ki her bir antrenmanım en az 30 dk cardio 90 dk ağırlık çalışması üzerine.Boyum 1.82 m kilom 90 kg yaşım 34. Elimde ON Gold Standart Whey ,ON Gold Standart Casein,MusclePharm Creatine,Grenade 50 Calibre pre-workout ,Solgar Omega-3 950 ve Solgar VM-75 Multivitamin ürünleri var.Bunların yanına sizce Xtend BCAA ve Weider Glutamine mi yoksa sadece komplex amino asitlerden Weider Super Aminos'u mu eklemeliyim? Yoksa üçünü birden mi almalıyım? Beslenme alışkanlıklarım maalesef pek etkili değil,supplement kullanımına öyle ya da böyle ihtiyaç duymaktayım. Supplement konusunda tecrübeleriniz ışığında yol gösterirseniz çok mutlu olurum,yeni önerilere ve kombinasyonlara her zaman açığım.

bunu normal görüyosanız tartışmaya gerek yok bence

 

[maietnigri]

yazdığım kısacık yazıdan spora fransız olduğumu protein tozu alayım o bana yeter dediğimi nasıl çıkardınız? bravo doğrusu.2 yıldır yapıyorum 6. ayda biraz biraz başladım.son 6 ayda hiç 5 üründen az kullanmadım.siz sporda 10. ayında olan biri için

bunu normal görüyosanız tartışmaya gerek yok bence

Ben arkadaşın yazdığı supplementların sayısını 3-4 sandım. Tekrar sayinca aldıkları/alacakları epeyice varmış.

 

[Murat1984]

Merhaba Airoud benimde bir yıldan sonra 6 ay aram oldu. Tekrar başlamak için asağıdaki resimde gördüklerini aldım. İlk hafta günde yarım saat hergün kardiyo yaparak başlayacağım ikinci haftadan itibaren ağırlıklara ve supplement lere başlamak istiyorum. Haftada 4 gün bir dinlen bir git şeklinde. Nasıl bir sıra ile kullanmamı önerirsiniz? Boy 1.78 kilo 72

 

[sinful]

Merhaba Airoud benimde bir yıldan sonra 6 ay aram oldu. Tekrar başlamak için asağıdaki resimde gördüklerini aldım. İlk hafta günde yarım saat hergün kardiyo yaparak başlayacağım ikinci haftadan itibaren ağırlıklara ve supplement lere başlamak istiyorum. Haftada 4 gün bir dinlen bir git şeklinde. Nasıl bir sıra ile kullanmamı önerirsiniz? Boy 1.78 kilo 72 Eki Görüntüle 36351

Merhaba ;
Sabah kalkınca 1 ölçek whey- antremandan sonra 1,5 ölçek whey
Bcaa Antremandan önce ve sonra
Glutamin antremandan sonra ve yatarken
Creatin kahvaltı ile beraber ve antremandan sonra veya antreman öncesi ve sonrası
Multivitamin sabah kahvaltı ile beraber ve ya öğle yemeği ile birlikte.
Carnitin antremandan önce.

 

[Murat1984]

Teşekkür ederim sinful. Multivitamin çok güçlü günde bir doz sabah alıyorum. Onun dışında Anladığım kadarıyla birtek carnitin ve bcaa antremandan önce glutamin ve whey antrenmandan sonra alınmalı. Creatin günün herhangi bir saatinde olabiliyor.

 

[sinful]

Teşekkür ederim sinful. Multivitamin çok güçlü günde bir doz sabah alıyorum. Onun dışında Anladığım kadarıyla birtek carnitin ve bcaa antremandan önce glutamin ve whey antrenmandan sonra alınmalı. Creatin günün herhangi bir saatinde olabiliyor.

Bcaa yı antreman öncesi ve sonrası kullanmanızı öneririm

 

[leonidaas]

Merhaba Airoud benimde bir yıldan sonra 6 ay aram oldu. Tekrar başlamak için asağıdaki resimde gördüklerini aldım. İlk hafta günde yarım saat hergün kardiyo yaparak başlayacağım ikinci haftadan itibaren ağırlıklara ve supplement lere başlamak istiyorum. Haftada 4 gün bir dinlen bir git şeklinde. Nasıl bir sıra ile kullanmamı önerirsiniz? Boy 1.78 kilo 72 Eki Görüntüle 36351[/

Teşekkür ederim sinful. Multivitamin çok güçlü günde bir doz sabah alıyorum. Onun dışında Anladığım kadarıyla birtek carnitin ve bcaa antremandan önce glutamin ve whey antrenmandan sonra alınmalı. Creatin günün herhangi bir saatinde olabiliyor.

creatini de basit şeker aldığınız bi zamana denk getirirseniz emilimini arttırabilirsiniz

 

[Murat1984]

Teşekkürler sinful. Günlük bcaa dozu 6 tablet. 3ünü önce 3 ünü sonra olarak böldüm. Teşekkürler leonidaas creatin e bir ay sonra başlamayı planlıyorum. Konsantre bir ürün. Yükleme fazı istemiyor her gün tek doz alacağım.