Supplement yardımı

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Requem
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Requem

Requem

Üye
Evet Arkadaşlar Ben Bu spora 1-1.5 sene once başladım 4-5 ay ara vermek zorunda kaldım nisandan ağustosa kadar şimdi tekrar başladım aldığım takviyeler ise şunlar



1.Optimum Whey gold - ant oncesi - ant sonrası
2.ultimate nutrition BCAA 12,000 - antreman sonrası - yada ant anında
3. ?

3.cü Bi takviyeyle kışı geçirmek istiyorum 2.5 ay oldu Kaslarım Outrdu yine eski halimi aldım 15 gün sonra Süperset lere gececeğim fakat fazla supplement bilgim olmadıgını acıkca söyleyebilirim araştırıp alırım hep.
sizden ricam Bana Ne olabilir hem antreman anında güç artışı yaşatıcak hemde hacim almamı destekleyecek

Aminoasit bcaa-whey de var diye düşünüyorum ama
Creatin,Glutamine ?

Bu 3ünden hangisi gerekli ?

Yaş : 16 (4 kasımda 17)
Boy : 182
Kilo : 70
 
Yasin cok genc :)

Ama ila ben 3 leme yapacam diyorsan creatine gider, oncelikli tavsiyem monohidrat olur.


Herhangi bir firmanin mikronize edilmis creapure'u uygundur.

Hacim almana ve cok az da olsa gucune etki eer ancak bir nox gorevi gormez.

Ayrica basligi okurken bir ayri maile bakiyordum :)

Christmas gifts for children - Changes in Social Fund Regulations

kafam bir an gitti senin basligi gorunce ne oluyor yahu dedim yardim icin supplement mi topluyorlar :)
 
:D Teşekkür ederim Sizin sayenizde Başladım Whey optimuma
Peki universal Creatine 1 KG almayı düşünüyorum 6-7 ay Yeter Sizce olurmu bunu nasıl kullanıcam kombine gibi bişey mi yapıcam nasıl olucak acıklarmısınız Ve Universal creatine önerirmsniz ?
 
Universal creatine :) ilk kullandigim creatine, ben guzel etkiler almistim. O zaman sadece protein tozu ve creatine kullaniyordum :) 2-3 ayda kivamina 2-3 kilo almistim guzel bir beslenme ile.

Forumda universalin mikronizayonunu begenmegenler var ama ben memnundum.

Kullanim seklim 2.5 gram idman oncesi 2.5 gram idman sonrasi seklinde idi ancak sabah ac karnina whey + creatine de guzel olabilir. Ben off gunlerde ssabah whey ile ac karnina aliyorum.

Universalim dun bitti :) Scitec kullanmaya basladim ama hala mono :) sebebi ise creapure tescilli olup daha ucuz olmasaydi sonucta tescilli creapure hangisi ucuzsa ona gitmek lazim.

Ara verilme geregi gorulmesede 6 hafta da bir 1 -2 hafta hep ara verdim tum supplmentasyonuma. Kretaine kullanim surecinde bol su icmeye ozen gosterin.
Ayrica tuz alimini 5-6 gram ile sinirlandirin ( bir tatli kasigi).

Kolay gelsin
 
Teşekkür ediyorum Ozaman Siparişi vereyim Ama Creatin kullanan arkadaşlar 1. hafta yükleme felan diyor o nasl olcak ilk hafta gunde 25-30 grammı ne alcakmşm nasl olucak Bi anlatırmısınız ?
 
Requem dedi:
Teşekkür ediyorum Ozaman Siparişi vereyim Ama Creatin kullanan arkadaşlar 1. hafta yükleme felan diyor o nasl olcak ilk hafta gunde 25-30 grammı ne alcakmşm nasl olucak Bi anlatırmısınız ?
Genişletmek için tıkla...

Kreatini hala yukleyerek kullanan arkadaşlar yanlış yoldalar :)

5 gram günlük tüketimi yeterli olacaktır.
 
Peki Weider Pure Creatine 100 Önerisi aldım ki cok kaliteli bir markaymş ? eğer 600 gram 105 tl alayımmı onerirmisiniz bu daha kaliteli gibime geldi ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı