Supplementler Hakkında Tavsiye

M

muay_thai

Üye
Arkadaşlar merhaba
daha önce l-carnitine kullanımı hakkında bi konu açmış arkadaşlar ellerinden geldiğince yardımcı olmuşlardı
dövüş sporları ile geçen bi 15 yılın ardından sporu bırakarak 3 yıl içinde 20 kilo almış va karın bölgem çok yağlanmıştı şimdi 6 aydır yeniden spora başladım ve fazla kilolarımın büyük bi kısmından kurtuldum tabi bunda haftada 6 gün antreman yapmanın büyük bi etkisi var. haftanın 3 günü vücut geliştirme antremanları diğer 3 gün ise muay thai antremanları yapıyordum ama bundan sonra muay thai antremanlarını haftada 1 gün indirmeyi düşünüyorum

kısaca özetlemek gerekirse aklımda olan 3 farklı Supplementler kombinasyonu hakkında görüşlerinizi almak istiyorum

1- L-carninine+Animal Pak (Antremandan önce)+Amino asid (antremandan sonra)

2- Creatine+L-carnitine+Aminoasit(antremandan önce)+Amino Asid (antremandan sonra)

3-Creatine+Aminoasit(Antremandan önce)+Protein tozu (antremandan sonra)

arkadaşlar l-carnitine kullanma isteğim bel bölgemdebulunan özellikle yan kısımlardakı yağlar için

bu kombinasyonlar yada tavsitye edeceğiniz başka daha iii sonuç vereceğini düşündüğünüz kombinasyonlar varsa yardımcı olursanız sevinirim
 
Kombineniz antrenman öncesi son öğünden 30 dakika sonra animal pak+ idmandan hemen sonra kreatin+ kreatinden en azından 20 dakika sonra protein tozu.
Bu tarz bir kombine fiyat/performans açısından oldukça iyi olur. Genel ihtiyaçlarınızı fazlasıyla görebileceğiniz bir kombine olur.
 
Kişiye göre değişir kullanım tarzı. Bu konuda kesin bir söz söylemek ne kadar doğru olur bilemem fakat benim kullandığım kreatine göre ve bana göre en iyi kullanım şekli idmandan sonra. Kreatinlerin markalarına göre önerilen kullanım şekli değişebiliyor.
 
Animal Pak in kullanım tavsiyersi sanırım sabah kalvaltısı ile birlikte yani en azından bende öyle kullanıyorum
 
supplement yardımı...

ilk olarak tüm arkadaşlara çalışmlarında başarılar diliyorum.. gelelim benim soruma 31 yaşındayım 3 aydır düzenli olarak fitness yapıyorum haftanın 3 günü ve çalışma programı olarakda flexor hocanın 2. ay uygulmasını yapıyorum yani şöyle

1.gün: 20 dakika koşu 15 dakika bisiklet
barbel bench press 4*8
dumbel fly 4*8
incline barbel bench 4*8
incline dumbel fly 4*8
dumbel biceps 4*8
concentrtion dumbel curl 4*8
one arm row 4*8
ab crunch machine 3*25
sit crunch 3*25
ters mekik
dambıllarla sağa sola yatış yan bel için 3*25
sopayla twist 3*25


Diğer günde kanat ve omuz çalışıyorum şimdi gelelim asıl soruma ben 79 kiloyum ve bel kısmımda yağlar mevcut özellikle yan taraflarda!!! kardio yapıyorum dietede başladım en azından bölgesel erime diye bişey olmadığını öğrendikten sonra ilk olarak yağlarımdan kurtulmam gerektiğini düşündüm 1 aydır forumu okuyup her söylenene dikkat edip araştırıyorum ve supplement kullanmaya karar verdim fakat emin olamıyorum ben 3 farklı supplement
seçtim ama yanlış olabilir acaba bu seçtiklerim 3ülü kombinasyon olarak kullanılabilirmi yardımlarınız bekliyorum ürünler şöyle :
1:Universal Nutrition Ultra Whey Pro 908
2:Universal Nutrition Amino 1900 110 Tablet
3:Universal Nutrition Animal Cuts 42 Paket

animal cutsı yağ yakımı için,wheyi gelişmek aminoyuda yardımcı olması için düşünüyorum yani bir taraftan kilo vermeye çalışırken diğer yandanda gelişmek istiyorum gerekirse resimlerimi buraya yüklerim gittiğim salonda hoca die koyulan bir kız var fakat hiç bir konuda maalesef bilgisi yok o yüzden bu işi gercekten doğru bilen ve yardımcı olabilecek arkadaşların yorumlarını bekliyorum teşekkür ederim...
user_online.gif
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı