Supplementleri ne zaman kullanmalıyım?

G

gokberkgovercin

Üye
Öncelikle merhaba, sporda 9. ayıma girmiş bulunmaktayım. Elimde supplementler var ne zaman hangisini kullanmalıyım?
-Multivitamin, multimineral
-Real Mass Gainer
-Ultimate Nutrition İSO93 isolate protein
-Universal Beef Amino
-Monster pump
-Universal Liquid Amino
-MHP Glutamin
-BCAA
 
Bence çok fazla ürün var beef veya likit aminoyu çıkart derim. Kullanımları şu şekilde

multivitamin kahvaltıdan sonra
gainer öğün aralarında
iso93 antrenmandan hemen sonra(isteğe bağlı sabah kalkınca)
beef öğünlerle beraber
pump antrenmandan yarım saat önce
amino antrenmandan sonra
glutamin antrenmandan sonra (isteğe bağlı gece yatarken)
bcaa antrenman öncesinde,sırasında, sonrasında isteğe bağlı ama en gerekli kullanımı sonrası
 
''BCAA ihtiyacı yapılan antrenman ile alakalıdır, cunku antrenmanda BCAA enerji dönüsümü icersinde degisime ugrar. BCAA ama aynı zamanda antrenmandan sonraki anabolik yenileme sürecinde daha cok gereklidir. Bu nedenle BCAA antrenmandan hemen önce, sırasında ve sonrasında alınmalıdır. Antrenmandan hemen önce, sırasında ve sonrasında ne kadar miktarda BCAA alınması gerektigi uygulamada denenmelidir.

Antrenman esnasında vucutta BCAA kaybı yasanır ki o zaman vucuttaki BCAA seviyesi negativ olur. Bu durum kisinin almıs oldugu protein tedariginin durumundan bagımsızdır.''

Şu konuyu bi incelemeni tavsiye ederim https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bcaa-nedir-ne-ise-yarar-t45693.html
 
kratos1 dedi:
Bence çok fazla ürün var beef veya likit aminoyu çıkart derim. Kullanımları şu şekilde

iso93 antrenmandan hemen sonra(isteğe bağlı sabah kalkınca)
Genişletmek için tıkla...

Ben yukarda yazanin tam tersini dusunuyorum sabah direk kalkinca antreman sonrasi istege bagli
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı