Cavalry123
Üye
Arkadaşlar ben spora çok defa başlayıp bıraktım. Hiç düzenli yapamadım bu sporu.. Şimdi kararlıyım başladım 1 aydır gidiyorum protein + bcaa aldım. Spor salonu devlet spor salonu ve haftada 3 gün erkeklere açık. Haftada 3 gün gidiyorum çarşamba cuma ve pazar. Bu 3 günde tüm vücut çalışıyorum yaklaşık 2 saat salonda kalıyorum ön kol arka kol göğüs omuz karın squat dahi yapıyorum her bölgeden minimum 3-4 hareket 3 er set 10 ar kere.. Baya yorulaana kadar yapıyorum arkadaşlar diyor ki bölgeleri böl bi gün omuz ön kol bi gün arka kol göğüs diye fakat ben yeterli bulmuyorum bunu haftada 3 gün olduğu için. Her gittiğimde dediğim gibi tüm vücut çalışıyorum spordan önce bcaa spor sonunda protein kullanıyorum beslenmeme de dikkat ediyorum. 170 boyundayım 65 kiloyum hedefim 70 olmak. Baya et ve süt ürünleri tüketiyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum. Siz bilenler yardım ederse sevinirim yanlış yaptığım nokta var mı tüm vücut çalışmam yanlış mı ne önerirsiniz..?