tüm vücut programı sizce iyimi?

[rapperuzi]

PAZARTESİeadlift
Benc press
Cable row
Military press
push down
Barbell curl
Dumbbell Windmill

salı:
düz yayı oturarak çekme
Leg extension
incline barbell press
Lat pulldown
Lateral raise
pushdown
Hammer curl


çarşamba

bench press
decline bench press
barbell curl
deadlift
Barbell bent over row
Bent over lateral raise
push down
her antremandan sonra 20 dakika kardiyo+mide
geri kalan 3 gün kardiyo.

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : Tüm Vücut Antrenman Sistemi (Program İskeleti) - Full Body Workout | Sayfa 11 | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Mesajınızı bu başlık altında yazınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi