türkb foto

[TürkB]

Merhaba Arkadaslar ben body ye bu hafta basladim buda simdiki halim







tavsiyelerinizi bekliyorum arkadaslar protein tozu alayim mi yoksa simdilik lazim degil mi

 

[Ayaz]

bu hafta YENIDEN mi basladin yoksa daha önce evde dumbelllerle calisiyor muydun ? ya da daha önce kaslari calistiran bi sporla ilgilendin mi ?

Protein tozuyla ilgili:
Aslina bakarsan tozu kimse almakta zorunlu degil..
Kas yapimi icin günlük protein ihtiyacini ( ~ kg x 2 gram, 75 kg birisi icin 150 gram)
normal beslenme ile karsilayabiliyorsan alma .

Ancak bunu ben dahil kimse ya da cok az kisi yapabiliyor. genellikle beslenmenin tek
yönlü ve ayni yiyeceklerden olusmasinin verdigi monotonluk insanlari cabuk biktiriyor.

günlük ihtiyacinin 50 - 60 gramini protein tozuyla karsilayip, geri kalan kismini normal
besinlerden alman mantikli.

ancak bu sporla ilgilenmeye gercekten yeni basladiysan ilk 3 hatta 4, 5 ay alma .
basarilar

saygilar

 

[TürkB]

Body ye yeni basladim diyebilirim gecen sene 2-3 ay salona gitmistim bu sefer herzaman icin basladim yas:17 boy:1,79 kilo:70

 

[TürkB]

protein tozu alirsam bunu hergünmü icmem lazim yoksa sirf antrenman günleri mi?
ve hangi marka en iyisi ben multipower formula 80 almayi düsünüyordum bizim burda heryerde multipower ürünü satiliyor.

 

[Ayaz]

protein tozu alirsam bunu hergünmü icmem lazim yoksa sirf antrenman günleri mi?
ve hangi marka en iyisi ben multipower formula 80 almayi düsünüyordum bizim burda heryerde multipower ürünü satiliyor.

Protein ihtiyacini öyle veya böyle hergün gidermen lazim. Öyleyse evet, antrenman yapmadigin günler de alacaksin (örnegin sabah, aksam yatmadan) .. Zaten kaslarin dinlenirken büyüyecegi icin onlari dinlenme sürecinde proteinsiz birakmaman lazim. en önemli sürectir dinlenme süreci.


saygilar