2 yıllık sporcuyum.Definisyondayım 5 kg verdim belden 6 cm kaybettim baya iyi gidiyorum yüz inceldi tip yerine geldi.Ama hacim olarak mesela koldan 1 cm kaybettim.Türkiyye ailemin yanında dönücem 3 hafta sonra.Sorum şu, 2 hafta kala günde 10 gram creatin takviyesi eklesem, kas hacmini biraz arttırsam nasıl olur ? Yüz veya göbekten kilo alırmıyım yoksa kaslara mı su çekilir ?
Türkiye'ye Dönüş Sırasında..
- Konuyu başlatan fatiko15
- Başlangıç Tarihi
hercules13
Üye
Hocam kreatin yüklemesi eski ve yanlış bir uygulama diye biliyorum. Vücut sonuçta ihtiyacı olanı kadarı alıp kullanır, böbrekleri boşa yormayın.
Yanlış anladınız.Yükleme derken 10 gün boyunca 5-10 gram günlük almaktan bahsediyorum.Yükleme derken vücuduma creatin almak anlamında dedim.Diyetteyim ve six packlerim cıkmaya basladı yüzüm inceldi güzel oldu.Ama ölçü olarak da mesela koldan 1-1,5 cm gitti. Zaten yaklasık 1 cm creatini bırakınca gitmişti.Creatin alırsam kaslarda bir nebze hacim saglarım guzel goruntu olur diye dusundum.Yüzüme vurur m yoksa kaslarda mı hacim saglar creatin suanda ? İlk defa diyettteyim ondan soruyorum.
Son düzenleme:
hercules13
Üye
Diyette kreatin monohidrat olmaz. Farklı formları var ama onların da etkisi bilimsel olarak ne kadar kanıtlanmıştır bilemiyorum.