Oncelikle herkeze merhaba benim bir sorum var taekwondoda dayanikliligimi ve gucuku nasil artirabilirim sevkart ustumde olsa bile karin bosluguma tekme gelince 15 saniyelik bir nefes kesintisi oldu ayri ayri 2 3 kere blok almak yoktu o yuzden evde vucudumu elimden geldigince gelistirmeye calisiyorum 2 ser set mekik ve yarim mekik 3 set te 1 er dakikadan plank yapiyorum karin kaslarimi ve dayanikliligimi nasil daha cok gelistiririm, karnimi nasil sertlestiririm ve birde bu nefesin gitme olayini nasil daha aza indirebilirim yazim biraz uzun oldu ama kusura bakmayin Cevabiniz icin tesekkurler.
Iyi gunler.
Iyi gunler.