Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Merhaba ahali! Oncelikle daha once 3 yil yapmis oldugum taekwondo sporuna geri baslamam gerekmekte. Bunun icin oncelikle 10 kilo fazlamda kurtulmam ve yavas yavas salonda taekwondo temellerini atmam gerek. Yazin ise tam olarak kulupte baslayacagim. Simdi benim sizden ricam bana bir beslenme programi cikaracak bir arkadas ve taekwondodan anlayan bir hocam. Oncelikle sizden bir beslenme programi ve taekwondo antrenmani istiyorum. Iste ilk gun esneme 2.gun palding diger tekme cesitleri 3.gun guc antrenmani vs.
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
