zayıf bir yapıda değil misin kilo artışı olacaktır ama hiçbir temelin yok vücut birden gelişmez belirli bir süreç lazım ben bunun 6 ayda istediğin gibi olmayacağını ama devam edersen başarabileceğini bırakıcaksan hiç başlamamanı söylüyorum. Kol ölçüsü almakta omuz gögüs ölçüsü almaya benzemez süreç gerekir benim tecrübelerimi sana yazdım inanıp inanmamak sana kalmış.