Saygıdeğer arkadaşlar ben kilo almaya yönelik antreman ve beslenme yapıyodum fakat yazın inşaatta dış cephede amele olarak çalışıyorum sizden istediğim beslenme programı filen değil yanlış anlaşılmasın sadece tahmininzce nekadar kalori ihtiyacım oluyodur günlük boy 172 kilo 59 yaş 19 şimdiden teşekkürler hepinize
Tahmini kalori
- Konuyu başlatan ilkeray
- Başlangıç Tarihi
Bu işi yapan birçok siteden sonuçlar elde ettim hepsi 2900-3100 arasında harcadığımı söylüyordu. Ama diyetisyene gidip gerekli tetkikleri yaptırdıktan sonra ortalama 2600-2700 arası olduğunu öğrendim. Yani bu iş için sitelerden yada tahmini verilerden gelen rakamları aldanma. Bi doktora gidip gerekli olan tetkikleri yaptır daha sağlıklı sonuca varacaksın.
Stelselimm
Üye
Kalori hesaplamak çok kolay google a ''Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama'' yazdığında bir sürü sonuç çıkıyor. Buradaki sitelerden hesaplayabilirsin. Kesin olmasa da senin işini görecek kadar yaklaşık bir değer çıkar. İyi forumlar 
Ben test yaptırırken kan almışlardı ve diyetisyenin özel olarak incelediği değerler vardı. Dahiliyeye gidip troid ve hormon testi yaptırmak istiyorum dersin ordan alacağın sonuçları önce dahiliye doktorları inceledikten sonra diyetisyene gösterirsin. Benim herhangi bir problemim yoktu kilo almama engel ve diyetisyenin incelemesinden sonra görünen değerlerin üstüne boy ve kilomu ölçerek ne kadar enerji harcadığımın hesabını yapmıştı. Üstte ki arkadaşın dediği gibi sitelerdende öğrenebilirsin ancak onlar tam olarak sana enerji miktarını sunmaz aşağı yukarı yakın değerler sunar. Benim önerim doktorlardan bunu öğrenmen olacak.
Barbell Training
Üye
Sayin doktorasistani,
Sanki sitenizin reklamini yapmak icin forumdaki kalori basliklarini aratip hepsine sitenizin linkini yapistiriyorsunuz gibi bir dusunceye kapildim. Yanlis da olabilir iddia etmiyorum.
Ama bu sekildeyse bence paylasimlar da bulunmaniz daha iyi olur. Herkes.burada site reklami yaparsa hos olmaz. Kirlilik olusur.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Sanki sitenizin reklamini yapmak icin forumdaki kalori basliklarini aratip hepsine sitenizin linkini yapistiriyorsunuz gibi bir dusunceye kapildim. Yanlis da olabilir iddia etmiyorum.
Ama bu sekildeyse bence paylasimlar da bulunmaniz daha iyi olur. Herkes.burada site reklami yaparsa hos olmaz. Kirlilik olusur.
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Jacques Reverdi
Üye
3500 kalorilik bir beslenme rutinini 2 hafta falan uygula yetmezse 4000'e çıkar inşaat işi gerçekten çok zor Allah kolaylık versin dostum.