Serdar yıldırım
Üye
başlıkta yazdığı gibi arkadaşlar 2 ay spora gittim 10 kg verdim kaslarım fln zaten hafifden belirmeye başladı ama tatile çıkacağım için dambıl ile yapılacak program arıyorum vg için
malzemelerim:
4x10kg plaka
6x5 kg plaka
4x 2.5 kg plaka
2 ( 40 cm ) bar
1 tane de uzun barım var yaklaşık 150 cm bunlarla bir program istiyorum şimdiden teşekkür ederim
malzemelerim:
4x10kg plaka
6x5 kg plaka
4x 2.5 kg plaka
2 ( 40 cm ) bar
1 tane de uzun barım var yaklaşık 150 cm bunlarla bir program istiyorum şimdiden teşekkür ederim