Tavsiyede Bulunursanız Sevinirim

[badabat]

merhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım ve bu ilk mesajım. adım erhan yarışmaya kuşadasından katılıyorum benım omuzlarım genıs resimdede gorurusunuz ve gogusu doldurmak kolay değil. göğüs programım incline press8-6-6-4, incline dumbell press 3*8, dumbel fly 3*10, ve pullover 3*10. bu arada body i aralıklarla yapıyorum en son 1,5 yıl once yapmıstım o zaman ıyıydı vucudum. suan baslayalı 1 ay oldu öenerilerinizi bekliyorum bu arada creatin, protein tozu ve amino asıt kullanıyorum iyi günler hepinize




bu arada resımler 2 hafta once cekıldı

 

[FleXoR]

ÖNcelikle aramıza hoşgeldin kardeşim dostlarımla sana yardımcı olmaya çalışacagız..
omuzlarım geniş demişsin genişlik bizim için bir anlam ifade etmiyor omuzun hakkında yorum yapmak için üst yandan bir poz olsa iyi olur ayrıca pectoral de üste yukleniyorsun bunu unutma göğüsün on bolumu dolmadan ust dolmaz senin daha ön eksik yani minor ustu doldurudun diyelim alt olmadıktan sonra nekadar tuhaf durur belli bir zaman flat bençh ile gogüse plak dediğimiz şekil verilir sonra goguste oynama yapılır plagı ova sekle getirmek için dar bençh yada incline dar girilir ovala şekil için en son kesme yapılır. deltoit posteriorla kopru kurmak için ust flayla gogus işlemi biter (bu sıralama kişiden kişiye değişir)
boylece göğüs yan omuzla birleşip muhteşem bir goruntu alır..

 

[kerem]

selam

Hoşgeldin. Atletik bir yapı bence. En güzel bölğe şekil olarak da göğuslerin. Ama diğer bölgeler zayıf kalmış. Mesela trapezius, kol, omuz, kanat. Onlar da olsa şekil güzel olacak. Haa birde şu göğus kılları estetiği bozuyor. Supplenetlere yüklenip ağır idmanlar sana gelir bence. Sağlıklı günler dilerim...

 

[hakan79]

gögüsler çok ön planda

kardeşim gögüslerin çok ön plana çıkmış estetik görünüm için her bölgen en azından üst kısımda orantılı olursa daha iyi görünür başarılar

 

[badabat]

cok saolun arkadaslar onerılerınıze uyacam 1,5 ay sonra tekrar resım koyucam o zaman eksık yerlerımı tekrar solersenız sevınırım. herkese iyi idmanlar

 

[Pump Forever]

BAdabat;

Omuz bel orantın iyi.. Kalın bir belin yok.. ancak gögüs antremanı sonrası mı cektirdin bu fotoları? Eger oyleyse yanılıtıcı olabilir.. bi daha ki resimlerini vücut sogukken cekersen daha yardımcı olabiliriz

Saygılar