Sir Ferhat
Üye
Arkadaşlar ilk konum o yüzden en başından bir hatam olursa affedin 
. 17 yaşındayım boyum 1.67 (biliyorum kısayım ) 58 kiloyum. Evde barfiks barı var kapıya asılan, eklenip cıkartılabilen dambıl var ve vücudum hantal diye spora başlamaya düşünüyorum. Kendi ölçülerimle ilgili basitçe program veya şöyle çalış diyebilecek tecrübeli biri yardım edebilir mi vücudumun biraz toplanması için dediklerinizi yapmaya calısacagım düzenli günlük olarak ?
. 17 yaşındayım boyum 1.67 (biliyorum kısayım ) 58 kiloyum. Evde barfiks barı var kapıya asılan, eklenip cıkartılabilen dambıl var ve vücudum hantal diye spora başlamaya düşünüyorum. Kendi ölçülerimle ilgili basitçe program veya şöyle çalış diyebilecek tecrübeli biri yardım edebilir mi vücudumun biraz toplanması için dediklerinizi yapmaya calısacagım düzenli günlük olarak ?