Tavsiyelerinizi bekliyorum

[destan30]

Haftada 3 gün aşağıdaki programı uyguluyorum.tavsiyelerinizi bekliyorum.
Bench press 5*10
Barbel row 5*10
Upright row 5*10
Squat 3*10
Kol çalışmıyorum

 

[33serkan33]

soru powerlifter lara sorulmuş