Merhabalar,ben 4 aydır düzenli vg yapıyorum yaş 19. ilk ölçülerim : omuz 111/göğüs 92/sağ kol 31/sol kol 30.5/bel 84/basen 51/baldır 33/kilo 63
şuanki ölçülerim omuz 118/göğüs 99/sağ kol 34.5/sol kol 34.5/bel 78.5/basen 59/baldır 36.5/kilo 70
sizce nasıl bu ölçü değişimi?neler yapmam gerekiyor?kaç kiloya kadar bulka devam etmeliyim?bi yardım ederseni sevinirim teşekkürler.
şuanki ölçülerim omuz 118/göğüs 99/sağ kol 34.5/sol kol 34.5/bel 78.5/basen 59/baldır 36.5/kilo 70
sizce nasıl bu ölçü değişimi?neler yapmam gerekiyor?kaç kiloya kadar bulka devam etmeliyim?bi yardım ederseni sevinirim teşekkürler.