donmakaveli
Üye
Merhabalar
23 yaşında 1.81 boyunda 65 kilo bir gencim.İstanbul'da okuyorum.V.G sporuna başlamayı düşünüyorum.Omuzlarım çok dar ve bu benim özgüvenimi ciddi derecede etkiliyor,aslında çevremde tanınan sevilen,aranan biri olmama rağmen kendimde bunu çok büyük bir eksiklik olarak görüyorum.Yaz aylarında denize gidesim gelmiyor bu cılız vücududa bu sebebten dolayı 1 hafta sonra 1 yıllık üye olucam spor salonuna,şimdi ise sormak istediğim bir kaç sorum var forumu araştırdım yaklasık 30dk kadar ancak tek bir başlık altında tüm cevapları daha güncel şekilde alabilirsem daha iyi olur diye düşündüm.
Öncelikle spora başladıgım gibi bir diyete girmek istiyorum Karbonhidrat ve protein ağırlıklı şeker ve yağsız bir diyet.Öğrenci olduğumu hesaba katarsak orta derece bir maddiyata göre bir beslenme programı söyleyebilirseniz sevinirim.
ikinci olarak ne olursa olsun sınırlarımı zorlamak istiyorum.direk ilk haftadan supplement kullanmak istiyorum.Benim içim güç çok önemli değil tek isteğim estetik ve görsel amaçlı bir vücut sadece hacim kazanmak istiyorum.Bua en kısa sekilde nasıl ulaşmam gerekiyor,zor yolda olsa en kısa yoldan gelişmemi fark etmem laızmki hırslanıp dahada bu işe asılayım.Bu yüzden Weight Gainer mı Protein Tozu mu Glutamin mi Aminoasitmi Kreatin mi ne önerirsiniz öğrenmek istiyorum.Prakten denen bir şurup aldım iştah arttırıyomuş,denicem bakalım.
Birde spor salonum eve yakın olsun istedim ve biraz lüks biryer aradım ancak pahalı oldugu için 9-16 hafta içi üyeliği aldım bu nedenle sadece hafta sonları sabahları gidicem.bu bir sorun teşkil edermi haftanın hangi günleri çalışmalıyım yada haftada 5 gün sbahları calısıp hafta sonu dinlensem olurmu.Birde saloda kapalı sıcak havuz var buraya dinlenme amaclı spordan sonra girip dinlensem bir sorun olurmu yada spordan önce ısınma amaclı havuzda sırt üstü yüzüp omuzları ve göğsü açma germe mi yapsam.
Bu sporda en zorluda olsa en kısa sürede sonuc almak nasıl olur?? işte en çok cevap aradığın soru bu.Kendimde bir gelişme görmek istiyorumki dahda azimleneyim.
Şimdiden teşekkürler.
23 yaşında 1.81 boyunda 65 kilo bir gencim.İstanbul'da okuyorum.V.G sporuna başlamayı düşünüyorum.Omuzlarım çok dar ve bu benim özgüvenimi ciddi derecede etkiliyor,aslında çevremde tanınan sevilen,aranan biri olmama rağmen kendimde bunu çok büyük bir eksiklik olarak görüyorum.Yaz aylarında denize gidesim gelmiyor bu cılız vücududa bu sebebten dolayı 1 hafta sonra 1 yıllık üye olucam spor salonuna,şimdi ise sormak istediğim bir kaç sorum var forumu araştırdım yaklasık 30dk kadar ancak tek bir başlık altında tüm cevapları daha güncel şekilde alabilirsem daha iyi olur diye düşündüm.
Öncelikle spora başladıgım gibi bir diyete girmek istiyorum Karbonhidrat ve protein ağırlıklı şeker ve yağsız bir diyet.Öğrenci olduğumu hesaba katarsak orta derece bir maddiyata göre bir beslenme programı söyleyebilirseniz sevinirim.
ikinci olarak ne olursa olsun sınırlarımı zorlamak istiyorum.direk ilk haftadan supplement kullanmak istiyorum.Benim içim güç çok önemli değil tek isteğim estetik ve görsel amaçlı bir vücut sadece hacim kazanmak istiyorum.Bua en kısa sekilde nasıl ulaşmam gerekiyor,zor yolda olsa en kısa yoldan gelişmemi fark etmem laızmki hırslanıp dahada bu işe asılayım.Bu yüzden Weight Gainer mı Protein Tozu mu Glutamin mi Aminoasitmi Kreatin mi ne önerirsiniz öğrenmek istiyorum.Prakten denen bir şurup aldım iştah arttırıyomuş,denicem bakalım.
Birde spor salonum eve yakın olsun istedim ve biraz lüks biryer aradım ancak pahalı oldugu için 9-16 hafta içi üyeliği aldım bu nedenle sadece hafta sonları sabahları gidicem.bu bir sorun teşkil edermi haftanın hangi günleri çalışmalıyım yada haftada 5 gün sbahları calısıp hafta sonu dinlensem olurmu.Birde saloda kapalı sıcak havuz var buraya dinlenme amaclı spordan sonra girip dinlensem bir sorun olurmu yada spordan önce ısınma amaclı havuzda sırt üstü yüzüp omuzları ve göğsü açma germe mi yapsam.
Bu sporda en zorluda olsa en kısa sürede sonuc almak nasıl olur?? işte en çok cevap aradığın soru bu.Kendimde bir gelişme görmek istiyorumki dahda azimleneyim.
Şimdiden teşekkürler.
