Arkadaşlar yaklaşık 1 aydır çalışmaktayım biceps için dumbell curl ve hammer curl yapıyorum 12-10-8-8 şeklinde çalışıyorum hep ağırlık artırarak antremanı tamamlıyorum yani 5 ile 12 tekrarla ısındırıp max 12.5 bastım geçen hafta 8 tekrar. şimdi ilk başladığıma göre ağırlık olarak bayağı bi artış var ama o pump dedikleri kan dolma olayı olmuyo yanma hissi uyandıramıyorum bicepslerde 2 haftadır ayrıca yorulduğumu anlamıyorum fakat 12.5 la 6-7 civarı kitleniyo kolllar.. bugün sırt çalıştım inanılmaz derecede bicepsler çalıştı kafayı yemek üzereyimduhhyper_kafa_ ayrıca solağım ben sol kol biceps hacimsel olarak sağdan büyük ayrıca daha uzun uzunluk ve hacim olarak nası eşitlerim bu iki soruma cevap verebilirmisiniz lütfen??.. Yani 1. olarak bicepslere yeterincce pump etkisi yarattırmak için ne yapmalı 2. olarakta uzunluk ve hacim olarak bicepsler nasıl eşitlenir? biliyorum bu başlıkları okudum ama bu bicepslerin uç tendonları biri yukarda biri daha aşağıda solak olduğum için sol biceps daha aşağıda duruyo.. ya kusura bakmayın çok uzun bi yazı oldu ama moralim bozuluyo
