Tek el yada çift el farkı var mıdır?

[Adamin_Ham_Maddesi]

örneğin dumbell biceps curl yada hammer tek el ile sırayla yapılsa nolur aynı anda çift el yapılsa ne değişiyor? Hangisi daha mantıklı?

 

[berk1905]

çift el bana daha basit geldiği için çift el yapıyorum şahsen.
benim de ilgimi çekti bu konu. merak...

 

[Güç aşkı]

dumbell biceps curl yaparken çift el yapılmasının daha mantıklı olduğunu belirten bir video izlemiştim. Tek elde diğer el dinlendiği için bu istenmeyen bir durummuş.

 

[Fırında_Sütlaç]

Tek elde güç aşkının dediği gibi diğer eldeki kas grubu dinleniyor, tek el sırayla dumbell press yapan gördüm

 

[Adamin_Ham_Maddesi]

Heyecanla okuyorum

 

[tifo]

Dumbel değil de bar ille biceps curl yapmıyorum uzun zamandır,çünkü zayıf taraf geride kalıyor güçlü taraf daha çok öne çıkıyor

 

[orfoz33]

Sırayla tek el dumbell press i ben de sormuştum salondaki hocama , çift ele oranla bicepste daha konsantre bir etki yarattığını söylemişti.
''Aynı olsa yada çift el daha iyi olsa , bu kadar zamanı buna ayırmazdım , sonuçta iki katı süre alıyor'' demişti ayrıca
Bence de her defasında tek bir kola yoğunlaşmak hareketin formunu korumak açısından daha yararlı olabilir.

 

[Bora Guven]

Merhabalar, ben kendim çalışırken tek tek yapmaya özen gösteriyorum. Bunun tek nedeni çalışırkenki kasılma hissini daha iyi veriyor olması. Iki kolu da aynı anda çalışmak haraketi yaparken daha fazla stabilizasyon vericektir ve formu korumanı kolaylaştırıcaktır. Daha iyi hissettireni daha iyi çalıştırdığını düşündüğünü yapmanı tavsiye ederim.

 

[33serkan33]

sen hangisinde daha rahat hissediyorsan onu yap, tek elde daha fazla konsantre olabilirsin, farketmez yani yeterki hakkını vererek çalış