Tek gün tek kas

Sayın hocalarım vakitten yana pek bi sıkıntjm yok.iyi bi hacim için tek gün tek bölge için çalışıyorum ancak şöyle bi problemim var.programı oturtamadım.Mesela biceps pazartesi tricrps salı ama çarşamba günü trapez var. Malum biceps triceps pertken trapez çalışamıyorum.güzel besleniyorum.ama ağrılardan ötürü çalışamıyorum.Hem bi programa el atsanız hem de set hareket olarak bilgi verirseniz çok sevinirim.Acaba fazla mı yükleniyorum da böyle oluyor bilemiyorum.(biceps 12 set 10tekrar.triceps12set 10 tekrar)
 
Tek bölge sistemi tarih oldu diye biliyorum. Hacim için benim en çok verim aldığım sistem full body oldu. Seninde full body sistemine geçmeni tavsiye ediyorum yararını görüceksin.
 
proflar tek bölge yapıyor hala
seninde söylediğin gibi onlar prof biz doğal vücut geliştirme yapıyoruz ve bir kası haftada bir kez çalıştırıp 6 gün dinlenmeye bırakmak iyi bir durum değil. Protein sentezi 48 saat sürüyor zaten buda demek oluyor ki kası 2 günde bir çalıştırabilirsin.
 
bazı yorumlar güldürdü ya.kardeş bir günde sadece biceps yapmak ne ya:laughing::laughing:bilgisizlik bu olsa gerek.full body yap[DOUBLEPOST=1530995135][/DOUBLEPOST]
proflar tek bölge yapıyor hala
biz doğal sporcuyuz.lütfen biraz yaşının eri ol.seni forumda takip ediyorum yeminle spor arkadaşlarıma okutuyorum sana gülüyorlar.biraz saçmalamayı kes
 
Full Body şuan çok rağbet görmüyor ya. Hah işte fitness dergilerinde bir de steroidli o özenilen dev adamların ağızlarından full body lafı çıksa hemen herkes atlar. İster Full Body yapın. İster split. Düzgün beslenmeden ve gerçekten adam gibi idman yapmadan kimse gelişemez. Salonda kendini bitir. Sofrada tabağını bitir. Olay bu. Gelişmek için de vücudunu tanı. Vücudunu tanımayan insan gelişemiyor. Tek bölge ise hayal. Eğer senin bir günde mesela göğüse verdiğin gerilimi haftada 2-3 defa göğüs çalışan adam her idmanda verebiliyorsa hah işte o adam krallar gibi gelişir. Keyfine de diyecek birşey yoktur. Hele de idman yaparken kasın acımasından itibaren dayanıp hareketi devam ettiremeyip yükü bırakma meraklısı insanlar zaten gelişmeyi beklemesin. Artık o bu programı tartışmak yerine dosdoğru idman nasıl yapılır bence bunları tartışmalı ve iyi sporculardan öğrenmek için can atmalı ve hatalarımızı telafi etmek için yarışmalıyız.
 
Full Body şuan çok rağbet görmüyor ya. Hah işte fitness dergilerinde bir de steroidli o özenilen dev adamların ağızlarından full body lafı çıksa hemen herkes atlar. İster Full Body yapın. İster split. Düzgün beslenmeden ve gerçekten adam gibi idman yapmadan kimse gelişemez. Salonda kendini bitir. Sofrada tabağını bitir. Olay bu. Gelişmek için de vücudunu tanı. Vücudunu tanımayan insan gelişemiyor. Tek bölge ise hayal. Eğer senin bir günde mesela göğüse verdiğin gerilimi haftada 2-3 defa göğüs çalışan adam her idmanda verebiliyorsa hah işte o adam krallar gibi gelişir. Keyfine de diyecek birşey yoktur. Hele de idman yaparken kasın acımasından itibaren dayanıp hareketi devam ettiremeyip yükü bırakma meraklısı insanlar zaten gelişmeyi beklemesin. Artık o bu programı tartışmak yerine dosdoğru idman nasıl yapılır bence bunları tartışmalı ve iyi sporculardan öğrenmek için can atmalı ve hatalarımızı telafi etmek için yarışmalıyız.
full body rahbet görmüyor mu önceden split yapardık.kendim ön yargıları yenip full bodye geçtim kolum 43 cm i gördü boyum da 174-75cm hani 190 cm olsa tmm ama bu boyda kaç kişi gördün sen doğal olarak.sonra arkadaşa tavsiye ettim herif kolu 44 cm o da 177cm boyunda.pardon ama sorarım hala full body bitti mi diyorsun.biz burda ilaçlı adamlar full b dedi diye değil bilim full b dedi diye yapıyoruz.o senin dediğin kaslı bir abi ne derse onu yap olayı bro sicenceların yaptığı bir şeydir.
 
full body rahbet görmüyor mu önceden split yapardık.kendim ön yargıları yenip full bodye geçtim kolum 43 cm i gördü boyum da 174-75cm hani 190 cm olsa tmm ama bu boyda kaç kişi gördün sen doğal olarak.sonra arkadaşa tavsiye ettim herif kolu 44 cm o da 177cm boyunda.pardon ama sorarım hala full body bitti mi diyorsun.biz burda ilaçlı adamlar full b dedi diye değil bilim full b dedi diye yapıyoruz.o senin dediğin kaslı bir abi ne derse onu yap olayı bro sicenceların yaptığı bir şeydir.

Kardeş kafan mı güzel full body i savundum yazımda. Kısaca "hani o rağbet görmüyor dediğiniz full body var ya hah işte prof diye takip ettiğiniz adamlar övse nasıl da koşa koşa yaparsınız ama" demeye getirdim. Fanatik olmaya gerek yok anlamında yazdım. Son olarak da hem full body hem split her türlü faydasını görürsünüz düzgün çalışarak ama konu tek bölge olunca tamamen fiyasko diyorum. Bende full body yapıyorum. Ne yapayım yani fanatiği mı olayım. İşin sırrı bu değil ki. Dosdoğru çalışan adam ilerler. Ben full body yaptım diye millete diretecek değilim. Sadece tek bölge gerçekten saçma bari günde 2-3 bölgelik haftada 2 kere çalışacağın sisteme geç demeye çalışıyorum arkadaşa. Olur ya full body karşıtıdır saygı duyarım.
 
Kardeş kafan mı güzel full body i savundum yazımda. Kısaca "hani o rağbet görmüyor dediğiniz full body var ya hah işte prof diye takip ettiğiniz adamlar övse nasıl da koşa koşa yaparsınız ama" demeye getirdim. Fanatik olmaya gerek yok anlamında yazdım. Son olarak da hem full body hem split her türlü faydasını görürsünüz düzgün çalışarak ama konu tek bölge olunca tamamen fiyasko diyorum. Bende full body yapıyorum. Ne yapayım yani fanatiği mı olayım. İşin sırrı bu değil ki. Dosdoğru çalışan adam ilerler. Ben full body yaptım diye millete diretecek değilim. Sadece tek bölge gerçekten saçma bari günde 2-3 bölgelik haftada 2 kere çalışacağın sisteme geç demeye çalışıyorum arkadaşa. Olur ya full body karşıtıdır saygı duyarım.
Konu full b&split e dönmüş ama eğer split çalışcaksam bi program örneği verebilirmisiniz.Full b. De olur sıkıntım programım yok.sonuçta dogma bilgiyle gitmiyelim hangisinde gelişim iyiyse onu yapayım.Ancak dediğim gibi program dıkıntım var[DOUBLEPOST=1531040654][/DOUBLEPOST]
seninde söylediğin gibi onlar prof biz doğal vücut geliştirme yapıyoruz ve bir kası haftada bir kez çalıştırıp 6 gün dinlenmeye bırakmak iyi bir durum değil. Protein sentezi 48 saat sürüyor zaten buda demek oluyor ki kası 2 günde bir çalıştırabilirsin.
Kardeş senden de bi full body hakkında bilgi alsam programımı oluşturacak kimse yok yardımcı olursan çok sevinirim
 
Back
Yukarı