Merhaba arkadaşlar. Benim bir sorunum var . Göğüs bölgesinde mesela en son 15+15 taktım Bench Press e normalde program 4x12 ben 12 10 8 5 yapabiliyorum. Ve hızlı yapıyorum . Çok kafamı kurcaladı dedim egomu değil kası çalıştırayım. Sonra 12.5 mi taksam dedim onla da 15 11 10 8 yaptım. Benim hakkım galiba 10+10 ama kilo düşürmek motivemi bozacak. Acaba bu hareketi piramit olarak 10+10 12 tekrar 12.5+12.5 10 tekrar
15+15 8 tekrar 17.5+17.5 6 tekrar yapsam sizce nasıl olur?
15+15 8 tekrar 17.5+17.5 6 tekrar yapsam sizce nasıl olur?
